ابدأ بتناول مشروب دافئ في ليالي الشتاء الباردة، فهو ليس رفاهية بل وسيلة طبيعية لتعزيز الشعور بالدفء، وتقوية المناعة، وتحسين الصحة العامة، فبعضها يحتوي على مكونات معروفة بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة.
مشروبات دافئة لتعزيز الدفء والمناعة
الحليب الذهبي
المشروب الأشهر في الشتاء يتكوّن من الحليب الدافئ مع الكركم والقرفة والزنجبيل والفلفل الأسود. الكركم يحتوي على مركب الكركومين المضاد للالتهابات، وتضيف الإضافات الأخرى نكهة وتدعم المناعة. يُفضّل شربه في المساء ليمنح دفئًا عميقًا ونومًا مريحًا.
شاي الزنجبيل والليمون
يُصنع من شرائح الزنجبيل الطازجة في ماء ساخن مع قليل من عصير الليمون والعسل. الزنجبيل ينشط الدورة الدموية ويمنح حرارة داخلية، والليمون يعزّز فيتامين C الذي يدعم المناعة. يعتبر مثاليًا في الصباح أو بعد التعرض لرداءة الطقس.
شاي
مشروب هندي تقليدي يجمع بين الشاي الأسود والحليب والتوابل الدافئة مثل الهيل والقرفة والقرنفل والزنجبيل. هذه التوابل تعمل معًا على تحسين الهضم، تقوية الدورة الدموية، وإضافة إحساس دفء قوي يدوم طويلًا.
مشروب القرفة والتفاح
بديل خالٍ من الكافيين، يتكون من عصير التفاح الطبيعي المغلى مع عود قرفة. غني بمضادات الأكسدة، والقرفة تحفز تدفّق الدم وترفع حرارة الجسم بطريقة لطيفة، ما يجعله خيارًا مثاليًا للمساء أو قبل النوم.
ماء الليمون الدافئ بالعسل
قد يبدو بسيطًا، لكنه مفيد في الشتاء؛ يعزز الهضم، يخفف الشعور بالبرد، ويمد الجسم بفيتامين C. تناولي كوبًا دافئًا منه في الصباح الباكر أو قبل الخروج في الهواء البارد.
شاي التولسي الهندي
التولسي معروف في الطب التقليدي الهندي كعشبة تقوّي المناعة وتُهدّئ الجهاز التنفسي. شاي التولسي الدافئ يساعد على تهدئة الحلق، تخفيف أعراض الشتاء، وتحفيز الدفء الداخلي عند تناوله بانتظام خلال موسم البرد.
الككاكاو الساخن
يمكن تحضير شوكولاتة ساخنة صحية باستخدام الكاكاو غير المحلّى مع الحليب الدافئ، مع إضافة القرفة أو الزنجبيل لرفع الفوائد الصحية. يمنح دفئًا سريعًا وطعمًا لذيذًا بعد المشي في الهواء البارد.
