علامات تدل على حاجتك إلى الماء أكثر في الشتاء
راقب لون البول وقلة التبول؛ فالبول الداكن أو الكهرماني مع قلة البول علامة جفاف واضحة في البرد.
يشير وجود صداع إلى انخفاض توازن السوائل؛ فقلة الماء تقلل تدفق الدم إلى الدماغ ويظهر غالباً كصداع.
اعرف أن التعب أو الخمول قد يكون علامة على الجفاف نتيجة انخفاض الدورة الدموية.
انتبه للدوخة خاصة عند الوقوف المفاجئ؛ قد تكون ناجمة عن انخفاض حجم الدم وضغطه.
تُعدّ تشنجات العضلات وآلام المفاصل علامة على الجفاف؛ فالماء ضروري لوظيفة العضلات وتليين المفاصل.
تزداد سرعة ضربات القلب في الحالات الشديدة نتيجة الجفاف ونقص السوائل.
يؤثر الجفاف في الوظائف الإدراكية، ما قد يظهر كتهيج وارتباك وتشوش ذهني وتقلّبات مزاجية.
يزيد الشعور بالجوع أحيانًا حين يخلط الجسم إشارات العطش بالجوع، فاحرص على شرب الماء عند الإحساس بالجوع بدل الطعام.
احرص على شرب الماء بانتظام خلال الشتاء للحفاظ على الترطيب وتجنّب هذه العلامات.
