علامات تدل على حاجتك إلى الماء في الشتاء
ابدأ بتذكّر أن انخفاض درجات الحرارة يقلل استجابة الجسم للعطش، لذا عليك الانتباه إلى علامات الجفاف حتى لو لم تشعر بالعطش بوضوح.
راقب لون بولك؛ فالبول الداكن أو قلة التبول من أبرز علامات نقص الماء.
يظهر الصداع نتيجة انخفاض توازن السوائل في الجسم، غالباً بسبب نقص الماء.
يظهر التعب أو الخمول عندما ينخفض حجم الدم وتدفقه نتيجة الجفاف.
تؤدي الدوخة، خصوصاً عند الوقوف فجأة، إلى انخفاض في الضغط ونقص في حجم الدم.
تؤثر قلة الماء على وظيفة العضلات وتليين المفاصل، لذا قد تظهر تشنجات وآلام في العضلات والمفاصل.
قد تزداد سرعة ضربات القلب في حالات الجفاف الشديد نتيجة انخفاض ضخ الدم.
يؤثر الجفاف في الأداء الإدراكي، ما قد يسبب صعوبات في التركيز وتشوش ذهني وتقلب مزاجي أو ارتباك.
قد يخلط الجسم بين إشارات العطش والجوع؛ ومع قلة شرب الماء قد يزداد الإحساس بالجوع بدلاً من الرغبة في الماء.
