تقل استجابة الجسم الطبيعية للعطش في الطقس البارد، ما يجعل إحساس العطش أقل وضوحًا وتزداد فرصة ألا تشرب كمية كافية من الماء دون أن تدرك ذلك.
في الشتاء يخفض الهواء الجاف والرطوبة الداخلية إحساسك بالعطش، فتقل عادة شرب الماء حتى مع الحاجة إليه، وهذا قد يسهّل حدوث الجفاف إذا لم تنتبه.
علامات تدل على حاجتك للماء في الشتاء
يظهر البول الأصفر الداكن أو قلة التبول كإشارة من جسمك إلى نقص الترطيب، بينما يدل البول الشفاف أو الفاتح اللون على ترطيب كافٍ.
يسبب نقص توازن السوائل صداعًا غالبًا ما يظهر كألم في الرأس ويقل مع الترطيب الكافي.
يؤدي الجفاف إلى تعب وخمول نتيجة انخفاض تدفق الدم وتوزيع الطاقة خلال اليوم.
تؤدي الدوخة إلى شعور بالدوار خصوصًا عند الوقوف فجأة نتيجة انخفاض حجم الدم وضغطه.
تزداد تشنجات العضلات وآلام المفاصل عندما يندر وجود الماء في الجسم وتقلّ مرونته.
تزداد سرعة ضربات القلب في حالات جفاف شديدة نتيجة انخفاض حجم الدم وضغطه على الدورة الدموية.
يظهر التهيج والارتباك حين يقل وجود الماء في الدماغ، ما يؤثر في التركيز والمزاج.
يخلُط الجسم بين إشارات العطش والجوع أحيانًا، فتصبح الرغبة في الأكل أقوى من الرغبة في شرب الماء.
احرص على شرب الماء بانتظام خلال الشتاء، فالحفاظ على ترطيب الجسم يدعم صحتك ونشاطك خلال برد الشتاء.
