يتغير استهلاك الجسم للماء في الطقس البارد بسبب انخفاض الإحساس بالعطش، فيقل الاحتياج للشرب رغم وجود حاجة فعلية للترطيب، وهذا يجعل الجفاف محتملًا إذا لم ننتبه لعلامات التحذير ونحرص على شرب الماء عند الحاجة.
علامات تدل على حاجتك إلى الماء في الشتاء
البول الداكن وقلة التبول من العلامات البارزة للجفاف.
إذا كان البول أصفر داكن أو كهرماني فهذا دليل واضح على حاجة الجسم لشرب المزيد من الماء، بينما البول الشفاف أو الفاتح يشير إلى ترطيب كافٍ.
الصداع قد يظهر نتيجة انخفاض توازن السوائل وتقليل تدفق الدم إلى الدماغ.
التعب أو انخفاض الطاقة يزداد مع الجفاف بسبب انخفاض الدورة الدموية وتدفق الدم، ما يجعل الشعور بالإرهاق مستمرًا في بعض الأيام.
الشعور بالدوخة أو الدوار خاصة عند الوقوف بسبب انخفاض حجم الدم وضغطه.
تشنجات العضلات وآلام المفاصل قد تزداد لأن الماء ضروري لوظيفة العضلات وتليين المفاصل، والجفاف يزيد التصلب والتشنج.
سرعة ضربات القلب قد تزداد في حالات الجفاف الشديد نتيجة انخفاض حجم الدم وتدفقه عبر الدورة الدموية.
التهيج والارتباك يعكسان أثر الجفاف على الوظائف الإدراكية، ما قد يظهر في صعوبة التركيز وتغير المزاج أو ارتباك.
زيادة الشعور بالجوع قد يحدث أحيانًا عندما يخلط الجسم بين إشارات العطش والجوع، فقلة شرب الماء قد تدفع إلى الإحساس بالجوع بدلًا من الماء.
