أخطاء تعزز الشعور بالجوع الشديد
يتسبب اتباع نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات المكررة في ارتفاع سريع لسكر الدم ثم هبوطه بسرعة، وهو ما يمنحك شعوراً بالجوع مجدداً بعد فترة وجيزة.
يتجنب كثير من الناس الدهون الصحية معتقدين أنها تقود إلى السمنة، إلا أن الدهون عنصر أساسي للجسم ونقصها يدفعك إلى الرغبة في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات كبديل.
تُقلل قلة الألياف من شعورك بالشبع، حيث تتمدد الألياف في المعدة وتُسهم بتخفيف الجوع عند تناولها بانتظام.
يتسبب قلة شرب الماء في اختلاط الإشارات بين العطش والجوع، فشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يمنع الإحساس بالجوع الناتج عن النقص في السوائل.
يؤدي التناول بلا وعي أثناء مشاهدة فيلم أو مسلسل أو فيديو إلى نسيان الكمية الفعلية للطعام، مما يجعلك تشعر بأنك لم تحصل على ما يكفي رغم تناولك له.
يزيد نقص النوم من مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع، فيزداد الشعور بالجوع ويصعب التحكم فيه.
