تُعَدّ الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فهي تستخدم في العمل والتواصل والترفيه وتتبع الصحة. ومع ازدياد الوقت أمام الشاشات بين فئات عمرية مختلفة، يلاحظ أطباء العيون ارتفاعًا ملحوظًا في الشكاوى المرتبطة بالاستخدام المطول للهواتف.
أمراض العيون المرتبطة بالشاشات
إجهاد العين الرقمي (متلازمة رؤية الكمبيوتر)
يُعَد إجهاد العين الرقمي من أكثر مشاكل العين شيوعًا المرتبطة بالشاشات، فهو يتطلب من العينين تركيزًا مستمرًا على شاشة صغيرة لفترة طويلة، مما يجهد عضلات العين.
تشمل الأعراض إجهادًا، صداعًا، تشوش رؤية، صعوبة في التركيز، وحتى ازدواج الرؤية. وتُشير المصادر الطبية إلى أن قلة الرمش أثناء التصفح تساهم في تفاقم المشكلة.
جفاف العين
مشكلة شائعة، خصوصًا بين الشباب، تنشأ من انخفاض معدل الرمش الناتج عن التحديق المستمر في الشاشة، ما يجعل الدموع تتبخر بسرعة.
الأعراض تشمل الجفاف، التهيج، الاحمرار، الحرقان، سيلان الدموع، والشعور بوجود رمل في العين. وإذا لم يعالج جفاف العين، يترتب عنه تراجع في القدرة على القراءة والقيادة واستخدام الشاشات.
إجهاد العين واضطرابات النوم الناتجة عن الضوء الأزرق
ينتج عن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إجهاد العين وتقليل إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، خصوصًا ليلاً. قد يؤدي ذلك إلى تعب العين، صعوبة النوم، وانخفاض جودة النوم بشكل عام، وهو ما يؤثر بشكل غير مباشر على الصحة العامة والصحة النفسية.
قصر النظر التدريجي لدى الأطفال والمراهقين
يرتبط الاستخدام المفرط للهواتف بنمط حياة حديث يؤدي إلى قصر النظر تدريجيًا لدى الأطفال والمراهقين، حيث يظل التركيز على الأجسام القريبة لفترة طويلة مما يزيد طول مقلة العين ويرتفع انكسار الضوء.
ولا يقتصر الأمر على زيادة قوة النظارات فحسب، بل قد يزداد الخطر الطويل الأمد لمضاعفات قصر النظر الشديد.
تهيج العين وحساسية الضوء الناتجة عن الضوء الأزرق
التعرض المستمر للضوء الأزرق من الشاشات يعكس تهيج العين وحساسية الضوء وكثرة الرمش وسيلان الدموع، وتزداد الأعراض عند استخدام الشاشات بمستوى سطوع عالٍ أو في الغرف المظلمة حيث يزداد التباين.
كيفية حماية العينين من أضرار الهواتف المحمولة
يؤكد أطباء العيون مجموعة من النصائح لاستخدام الأجهزة الرقمية بأمان، منها تقليل وقت الاستخدام، الحفاظ على مسافة مناسبة من الشاشة، تطبيق قاعدة 20-20-20 بالنظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، تفعيل الوضع الليلي أو فلاتر الضوء الأزرق، وزيارة طبيب العيون بانتظام.
