يكتسب الاعتقاد بأن اتباع نظام غذائي يتكون من ست وجبات صغيرة، أكثر من ثلاث وجبات مربعة، يساعدك على البقاء في حالة جيدة. إليكم الأسباب.
1. السكر
إن تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات منتظمة خلال اليوم يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم لديك بالتوازن حتى لا تشعر بالجوع كثيراً. تناول الطعام على فترات متكررة يحافظ على آلام الجوع لأن معدتك لا تكون فارغة تماماً.
2. زيادة الطاقة
تعمل الوجبات الصغيرة ولكن المتكررة على تنظيم الأنسولين في الجسم بشكل أفضل، مما يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وتخزينه. يجب أن يساعدك تناول الطعام كل أربع ساعات أو نحو ذلك على إبقائك نشيطاً لفترة أطول. إن تناول عدة وجبات صغيرة متفرقة على مدار يوم كامل يمكن أن يحافظ على مستوى الأيض لديك مرتفعاً بحيث تحرق السعرات الحرارية باستمرار.
3. تحسين الهضم
تحتاج معدتك إلى وقت لهضم الطعام، لذلك إذا تناولت وجبة كبيرة، فستستغرق وقتاً أطول للهضم. يهضم جسمك وجبات أصغر بسرعة أكبر، مما يجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطاً وأقل كسلاً.
