اعترف بأن التهاب المفاصل مرض مزمن يمكن السيطرة عليه، فلا يوجد علاج نهائي يجعله يختفي، لكن التطورات العلاجية الحديثة تخفف الألم وتحافظ على مدى الحركة وتقلل التلف.
استشر طبيبك فور ظهور الأعراض كي تبدأ العلاج مبكرًا، وتقبل الواقع بأن الحالة لن تزول من تلقاء نفسها، واتخذ إجراءات عملية تحافظ على صحتك ونشاطك.
مبادئ أساسية للعيش مع التهاب المفاصل
تجنب الاعتقاد بأنك لا تستطيع ممارسة الرياضة، فالنشاط البدني المعتدل يحافظ على حركة المفاصل ويخفف الألم والتصلّب.
احرص على ألا يسيطر الخمول عليك، فالإبقاء على نشاط منتظم يحافظ على الحركة ويقلل الألم.
خطوات عملية في الحياة اليومية
اتبع نظاماً غذائياً صحياً وتجنب زيادة الوزن، فوزن الجسم الزائد يضغط على المفاصل ويزيد الألم.
احترم قيودك الجسدية وتجنب الإفراط في الأنشطة، فالتجاوز قد يفاقم الألم وتلف المفاصل.
استخدم وسائل المساعدة على الحركة عند الحاجة للحفاظ على استقلاليتك وممارسة الأنشطة اليومية.
تقبل الأدوية كجزء من العلاج وتعلم أنها ستساعدك إذا اتبعت الإرشادات، لأن الأدوية تبطئ تطور المرض وتخفف الألم.
أخبر طبيبك بكل التفاصيل المتعلقة بحالتك ومخاوفك وعوامل التحسن والتراجع، حتى يحصل على صورة كاملة ويساعدك في اختيار العلاج الأنسب.
توقف عن الشعور بالذنب وابدأ بممارسة الواقع بإيجابية، فالتهاب المفاصل قد يقيّد يومك لكن الدعم من المحيطين يسهل التكيف.
توقف عن السؤال لماذا أنا؟
