عشر نصائح للمساعدة على التعايش مع التهاب المفاصل
اعترف بأن التهاب المفاصل مرض مزمن يمكن السيطرة عليه، فليس هناك علاج يقضي عليه نهائيًا، لكن التطورات الحديثة في العلاج تخفف الألم وتعيد الحركة وتمنع التلف.
استشر طبيبك عند ظهور الأعراض لتبدأ العلاج مبكرًا وتتعامل مع الواقع بأن الحالة ستستمر لكنها قابلة للتحكم.
توقف عن التفكير بأنك لا تستطيع ممارسة الرياضة، فالممارسة المنتظمة تحافظ على حركة المفاصل وتمنع تيبّسها وتقلل الألم.
اعتمد خطة تمارين لطيفة مع أخصائي العلاج الطبيعي، ليضع لك برنامجًا مناسبًا لمفاصلك وتجنبك الإجهاد الزائد.
تجنب الخمول وتجنب أن يصبح الراحة أسلوب حياة، فالنشاط المتوازن يساعد في تقليل الألم ويحافظ على قدرتك الحركية.
احرص على تناول غذاء صحي والحفاظ على وزن مناسب، فوزن زائد يفرض ضغطًا إضافيًا على المفاصل ويحملها عبئًا أكبر في الألم.
احترم حدودك البدنية واختر نشاطات مناسبة لا تجهدك، فالإفراط في الجهد قد يزيد الألم وخطر التلف.
استخدم وسائل المساعدة على الحركة عند الحاجة للحفاظ على استقلاليتك، مثل العكازات أو الكراسي المتحركة إذا استدعى الأمر.
تقبل أن الأدوية جزء من العلاج، ولا تخشَ من تناول المسكنات أو الأدوية وفق إرشادات الطبيب، لأنها قد تبطئ تطور المرض وتخفف الألم.
أخبر طبيبك بكل التفاصيل عن الأعراض والعوامل التي تحسن حالتك وتلك التي تزداد معها، فشفاءك يعتمد على صلة صادقة بينك وبينه.
تخلّص من الشعور بالذنب وتقبل وجود صعوبات يومية، فالدعم من الأحبة أساسي، واطلب المساعدة حين تحتاجها.
توقّف عن سؤال “لماذا أنا؟” وابحث عن مساعدة من مستشار أو معالج للوصول إلى موقف نفسي أكثر استقرارًا، فالتفكير الإيجابي يساعدك في التعايش مع المرض.
