تتهيأ المعدة بعد نوبة التقيؤ للحالة الحساسة، فالتقبل لأي طعام أو شراب يصبح صعبًا حتى لو كان بسيطًا. تحتاج عملية استعادة التوازن إلى وقت محدود قبل تحمل عبء إضافي، لذا اختيار ما ستتناوله في الساعات التالية ليس مجرد مسألة اختيار بسيط، بل خطوة أساسية لمنع تكرار الغثيان أو التهابات المعدة.
أولاً: الدهون والمقليات
الأطعمة المقلية والوجبات الدسمة تُهيّج المعدة وتعيد الغثيان، فالمرحلة بعد التقيؤ تكون ضعيفة الهضم وتحتاج إلى مجهود في تفكيك الدهون. لذلك يُنصح بتجنب الأطعمة الثقيلة مثل اللحوم المشوية الدسمة أو الحلويات الغنية بالكريمة، والاعتماد مؤقتًا على مأكولات خفيفة وسهلة الامتصاص مثل الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.
ثانياً: منتجات الألبان
حتى وإن كنت من محبي الحليب أو الزبادي، حاول تأجيل تناولها لبضعة أيام. فالجهاز الهضمي بعد القيء قد يُصاب بحساسية مؤقتة تجاه اللاكتوز، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال. وتستمر هذه الحساسية في بعض الحالات لأسبوعين أو أكثر، لذا يُفضَّل استبدال الألبان بمشروبات نباتية خفيفة مثل ماء الأرز أو شاي البابونج.
ثالثاً: الأطعمة الغنية بالفودماب
تحتوي بعض الفواكه والبقوليات والمخبوزات على كربوهيدرات صعبة الهضم تُعرف باسم “الفودماب”. هذه المركبات تزيد من كمية الماء في الأمعاء وتُسبّب انتفاخًا ومغصًا، وهو ما لا تحتاجه معدة مرهقة أصلاً. تنصح مراجع طبية بتجنب مؤقت لأطعمة مثل الفاصوليا، العدس، التفاح، العسل والمشمش حتى تستقر المعدة تمامًا.
رابعاً: القهوة
القهوة من أكثر المشروبات التي تسبب الجفاف، وهو خطر رئيسي بعد التقيؤ حيث يفقد الجسم سوائله. الكافيين أيضًا يحفّز إفراز الأحماض في المعدة، مما يفاقم التهيّج. لذلك يُوصى بالابتعاد عن أي مشروبات منبهة خلال مرحلة التعافي، واستبدالها برشفات بطيئة من الماء، أو محاليل إلكترولايت، أو شوربة خفيفة دافئة.
خامساً: الأطعمة الحارة والبهارات القوية
الثوم، الفلفل الحار، والبهارات القوية تُثِير بطانة المعدة المتعبة وتؤخر التئامها. حتى الروائح النفّاذة لتلك الأطعمة قد تعيد الإحساس بالغثيان. إذا رغبت في إضافة نكهة خفيفة لطعامك، استخدم القليل من الزنجبيل أو الكمون فهما يساعدان على تهدئة التقلّصات وتحسين الهضم دون إثارة المعدة.
سادساً: الأطعمة الصلبة أو الساخنة جدًا
في الساعات الأولى بعد التقيؤ، يُنصح بعدم تناول أي أطعمة صلبة على الإطلاق. أفضل ما يمكن فعله هو الاكتفاء بالسوائل الشفافة مثل الماء أو المرق الخفيف بدرجة حرارة معتدلة. الحرارة العالية أو البرودة الشديدة قد تثير المعدة مجددًا. وعندما تبدأ الشهية بالعودة تدريجيًا، جرّب نظام BRAT البسيط: الموز، الأرز، عصير التفاح، والخبز المحمص.
سابعاً: علامات الإنذار
إذا استمر القيء أكثر من 48 ساعة، أو صاحبته أعراض كالجفاف، الدوخة، قلة التبول، أو خفقان القلب، يجب مراجعة الطبيب فورًا. فالمشكلة قد تكون أعمق من اضطراب هضمي بسيط وتحتاج تدخلًا طبيًا عاجلًا.
