تبدأ المعدة في التعافي بعد نوبة التقيؤ وتكون حساسة أمام أي طعام أو شراب حتى البسيط منه، فالجهاز الهضمي يحتاج وقتًا لاستعادة توازنه قبل تحمل عبء جديد، لذا فإن اختيار ما يُتناول خلال الساعات التالية خطوة أساسية لتفادي عودة الغثيان أو الالتهابات المعوية.
أولاً: الدهون والمقليات عدو المعدة الملتهبة
الأطعمة المقلية والوجبات المحتوية على زيت ودهون مشبعة تعد من أكثر المسببات لعودة الغثيان، خصوصاً أن المعدة بعد التقيؤ تكون ضعيفة الهضم وتحتاج إلى مجهود أقل في التفكيك. لذا يفضل الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة كالحوم الدسمة والمقليات والحلويات الغنية بالكريمة وتفضيل مأكولات خفيفة سهلة الامتصاص كالأرز الأبيض أو الخبز المحمص مؤقتاً.
ثانياً: منتجات الألبان قد تزيد الأعراض سوءاً
حتى لو كنت من محبي الحليب والزبادي، قد تحتاج إلى تأجيلها لبضعة أيام. قد يعاني الجهاز من حساسية مؤقتة تجاه اللاكتوز مما يسبب الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال. ويفضل استبدال الألبان بمشروبات نباتية خفيفة مثل ماء الأرز أو شاي البابونج خلال هذه الفترة.
ثالثاً: الأطعمة الغنية بالفودماب
بعض الفواكه والبقوليات والمخبوزات تحتوي على كربوهيدرات صعبة الهضم تعرف بالفودماب، وتزيد من كمية الماء في الأمعاء وتؤدي إلى الانتفاخ والمغص. يفضل تجنّب مؤقتاً أطعمة مثل الفاصوليا، العدس، التفاح، العسل، والمشمش حتى تستقر المعدة.
رابعاً: القهوة
القهوة من أكثر المشروبات التي تسبب الجفاف، وهو أمر مهم بعد التقيؤ حيث يفقد الجسم سوائل. الكافيين يحفّز إفراز الأحماض في المعدة، مما يفاقم التهيّج. لذلك يُنصح بالابتعاد عن المشروبات المنبهة خلال مرحلة التعافي واستبدالها بشرب كميات صغيرة من الماء، محاليل إلكتروليت، أو شوربة خفيفة دافئة.
خامساً: الأطعمة الحارة والبهارات القوية
الثوم، الفلفل الحار، والبهارات القوية قد تثير بطانة المعدة المتعبة وتؤخر التئامها. حتى الروائح النفّاذة قد تعيد الشعور بالغثيان. إذا أردت إضافة نكهة، فاستعمل القليل من الزنجبيل أو الكمون فهما يساعدان على تهدئة التقلصات وتحسين الهضم دون إثارة المعدة.
سادساً: الأطعمة الصلبة أو الساخنة جدًا
في الساعات الأولى بعد التقيؤ، يُنصح بتجنب الأطعمة الصلبة تمامًا. الأفضل الاعتماد على السوائل الشفافة كالماء أو المرق الخفيف بدرجة حرارة معتدلة. الحرارة العالية أو البرودة الشديدة قد تثير المعدة مجددًا، وعندما تعود الشهية تدريجيًا جرب نظام BRAT: موز وأرز وعصير تفاح وخبز محمص.
سابعاً: انتبه لعلامات الإنذار
إذا استمر القيء لأكثر من ٤٨ ساعة أو صاحبه علامات الجفاف والدوخة وقلة التبول وخفقان القلب، فاستشارة الطبيب ضرورية لأن المشكلة قد تكون أعمق وتستدعي تدخلاً طبياً عاجلاً.
