ينصح الخبراء بتوخي الحذر من بعض المِشروبات التي يُعتقد أنها صحية لكنها قد تضر بالجسم على المدى الطويل.
مشروبات يعتقد أنها صحية لكنها تضر الجسم على المدى الطويل
العصائر الطازجة بعد الأكل
رغم أنها مصدر مهم للفيتامينات، فإن شرب العصائر مباشرة بعد الوجبات قد يسبب تخمر الطعام في المعدة، ما يؤدي إلى الانتفاخ والحموضة. كما أن السكر الطبيعي في الفاكهة قد يرفع سكر الدم بشكل مفاجئ، خاصة عند المصابين بمقاومة الأنسولين.
الشاي الأخضر بكثرة
يُروَّج للشاي الأخضر كخيار مثالي للتخسيس، لكن الإفراط فيه قد يسبب تهيج المعدة، الصداع واضطرابات النوم. كما أن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان والحموضة.
القهوة على معدة فارغة
تناول القهوة صباحًا دون تناول الطعام قد يزيد إفراز أحماض المعدة، مسببًا حرقةً وقلقًا وتسارع ضربات القلب. وعلى المدى الطويل قد يؤثر ذلك سلبًا في بطانة المعدة.
مشروبات الدايت
يُعتقد أنها خيار آمن، لكنها تحتوي على محليات صناعية قد تؤثر في توازن البكتيريا النافعة وتزيد الرغبة في السكريات، كما قد ترتبط باضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.
ماء الليمون يوميًا بكثرة
ماء الليمون شائع لتحسين الهضم، لكن الإفراط قد يآكل مينا الأسنان ويؤذي المعدة، خصوصًا عند مرضى الارتجاع. الاعتدال هو المفتاح لتجنب الأضرار.
الأعشاب دون حساب
تناول أعشاب مثل الزنجبيل، القرفة، أو السنامكي يوميًا دون إشراف قد يسبب خللًا في الجهاز الهضمي أو انخفاضًا في ضغط الدم. لبعض الأعشاب تأثير دوائي، والإفراط فيها قد يكون ضارًا.
المشروبات الغازية المنزوعة السكر
حتى الأنواع الخالية من السكر تحتوي على غازات وأحماض تؤدي إلى انتفاخ المعدة وتهيج القولون، كما تضعف العظام عند الإفراط في تناولها بسبب تأثيرها على امتصاص الكالسيوم.
متى يصبح المشروب خطرًا؟
عندما يتحول المشروب الصحي إلى عادة يومية وبكميات كبيرة، يبدأ الجسم بإشارات تحذير مثل اضطراب المعدة، الصداع، الأرق، أو تسارع ضربات القلب. تجاهل هذه العلامات قد يقود إلى مشكلات صحية مزمنة.
بدائل أكثر أمانًا
شرب العصائر بين الوجبات وليس بعدها لتقليل التخمر وتحاشي ارتفاع سكر الدم.
الاكتفاء بكوب واحد من القهوة يوميًا بعد الأكل.
تناول الأعشاب باعتدال.
استبدال مشروبات الدايت بالماء العادي أو المياه المنكهة بشكل طبيعي.
الاعتدال في استهلاك المشروبات الصحية هو الأساس للحفاظ على صحة الجسم، فليست كل عادة شائعة آمنة، والوعي بطريقة ووقت تناولها يصنع فرقًا حقيقيًا في صحتك.
