مشروبات يعتقد أنها صحية لكنها تضر الجسم على المدى الطويل
يحذر اختصاصي تغذية من تناول العصائر الطازجة مباشرة بعد الوجبات، فبالرغم من كونها مكمِّلة مهمة للفيتامينات، فإن تخمرها مع الطعام داخل المعدة يؤدي إلى الانتفاخ والحموضة، كما أن السكر الطبيعي فيها قد يرفع سكر الدم بشكل مفاجئ خصوصًا عند مرضى مقاومة الإنسولين.
يروِّج للشاي الأخضر كخيار مثالي للتخسيس، إلا أن الإفراط في شربه قد يسبب تهيج المعدة، صداعًا، واضطرابات في النوم، كما أن تناوله على معدة فارغة قد يسبب الغثيان والحموضة.
يُعد تناول القهوة صباحًا على معدة فارغة من العادات الشائعة، ولكنه قد يرفع إفراز أحماض المعدة، مسببًا حرقة المعدة والقلق وتسرع ضربات القلب، ومع الوقت قد يضر بطانة المعدة.
يعتبر مشروب الدايت خيارًا شائعًا كبديل خالٍ من السكر، لكنه يحتوي على محليات صناعية قد تؤثر في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وتزيد الرغبة في تناول السكريات، كما قد يرافقه اضطرابات هضمية عند بعض الأشخاص.
يُستهلك ماء الليمون يوميًا بكثرة، رغم فوائده الهضمية المحتملة، إلا أن الإفراط قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وتهيج المعدة، خاصة لمن يعانون من الارتجاع.
تناول الأعشاب مثل الزنجبيل، القرفة، أو السنامكي بشكل يومي دون إشراف قد يؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي أو انخفاض في ضغط الدم، كما أن لبعضها تأثيرات دوائية، والإفراط فيها قد يكون ضارًا.
تُعتبر المشروبات الغازية منزوعة السكر مصادر لغازات وأحماض قد تهيّج القولون وتؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم، ما يضعف العظام مع الإفراط في شربها.
متى يصبح المشروب خطرًا؟
يتحول المشروب الصحي إلى عادة يومية وبكميات كبيرة إلى إشارات تحذيرية من الجسم مثل اضطراب المعدة، الصداع، الأرق، أو تسارع ضربات القلب، وتجاهل هذه العلامات قد يفضي إلى مشكلات صحية مزمنة.
بدائل أكثر أمانًا
اشرب العصائر بين الوجبات وليس بعدها لإراحة المعدة من التخمر وتجنّب الارتفاع المفاجئ لسكر الدم.
التزم باكوب واحد من القهوة يوميًا بعد الأكل للحد من إفراز أحماض المعدة والتأثيرات العصبية المرتبطة بها.
تناول الأعشاب باعتدال وتحت إشراف عند الحاجة لتجنب الجرعات العالية وتداخلاتها الدوائية.
استبدل مشروبات الدايت بالماء العادي أو الماء المُمزج بعصير طبيعي خالٍ من الإضافات الصناعية.
الاعتدال في استهلاك المشروبات الصحية هو الأساس، فليست كل عادة شائعة آمنة، والوعي بمتى وكيف تستعمله يصنع فرقًا في صحتك.
