يقدّم شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا فوائد صحية متعددة للجسم، بفضل احتوائه على مركبات طبيعية قوية مضادة للأكسدة، أبرزها مادة الكاتيكين التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
فوائد صحية لشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميا
تعزز صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية من الالتهابات والتلف.
يسهم الشاي الأخضر في دعم فقدان الوزن وزيادة حرق الدهون، حيث يساعد في تنشيط معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون، خاصة دهون البطن، وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، ويُعد ذلك عاملًا مساعدًا عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
يُساعد الشاي الأخضر في تحسين وظائف الدماغ والتركيز بفضل نسبة معتدلة من الكافيين مع الحمض الأميني L-theanine، وهو مزيج يساعد على تحسين اليقظة والانتباه والذاكرة وتقليل التوتر دون التسبب في العصبية الزائدة.
يساهم الشاي الأخضر في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات بفضل مركبات البوليفينولات، مما يدعم جهاز المناعة ويقلل من خطر العدوى.
يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يساهم استهلاك الشاي الأخضر باعتدال في دعم صحة الكبد، حيث قد يقلل تراكم الدهون ويحسن وظائف الكبد ويوفر حماية من بعض أمراض الكبد المزمنة.
فوائد إضافية للشاي الأخضر
تشمل الفوائد الإضافية تأخير علامات الشيخوخة ودعم صحة البشرة وتقليل خطر بعض أنواع السرطان وتحسين صحة الفم والأسنان.
نصيحة مهمة لشرب الشاي الأخضر بأمان
ينصح بالاعتدال في شرب الشاي الأخضر، فقد يؤدي الإفراط إلى اضطرابات في المعدة أو تأثيرات على امتصاص الحديد لدى بعض الأشخاص.
