ابدأ بمراقبة صحة قلبك من خلال قياس الضغط ومعدل النبض بشكل منتظم كجزء من نمط حياة صحي، فالفحوصات المنزلية قد تساعد في متابعة المؤشرات المرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب لكنها لا تعوّض الفحص الطبي المتخصص.
تشير تقارير صحية إلى وجود فحوصات منزلية بسيطة قد تساهم في المراقبة المبكرة لبعض العلامات التحذيرية، بدءًا من قياس ضغط الدم وحتى متابعة النشاط الكهربائي للقلب، مع الإشارة إلى أن هذه الفحوص لا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
يمكن للشخص قياس الضغط ومعدل النبض في المنزل، وهو إجراء توصي به جمعية القلب الأمريكية كجزء من نمط حياة صحي، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو القراءات غير المستقرة في العيادات.
هل يمكن فحص أمراض القلب في المنزل؟
وفي حال ملاحظة ارتفاع مستمر في الضغط أو ظهور أعراض مثل الدوخة أو الصداع أو تشوش الرؤية، يجب إبلاغ الطبيب، الذي قد يطلب فحوصات أكثر دقة مثل تحاليل الدم وتخطيط كهربائية القلب والموجات فوق الصوتية للقلب واختبارات الجهد أو الأشعة المناسبة للقلب.
علامات وأعراض قد تشير إلى مشكلات بالقلب
مراقبة الأعراض من أبسط طرق متابعة صحة القلب في المنزل، وتشمل ألماً أو ضغطاً في الصدر وخفقاناً في القلب والدوخة والإرهاق وضيق التنفس والغثيان والتعرق وتورماً في القدمين أو الساقين وصعوبة النوم، مع التنبيه إلى أن بعض عوامل الخطر مثل ارتفاع الضغط والكوليسترول قد لا تشترط وجود أعراض واضحة رغم خطورتها.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
تشير مصادر صحية عامة إلى ارتفاع احتمال الإصابة في حال قلة النشاط البدني، اتباع نظام غذائي غير صحي، الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، السمنة، والتدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
فحوصات القلب التي يمكنك إجراؤها في المنزل
قياس معدل النبض باستخدام أصابع اليد وساعة عادية يظهر عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وارتفاع المعدل أثناء الراحة قد يشير إلى إجهاد أو مرض؛ بينما انخفاض المعدل في حال الراحة قد يدل على صحة قلب جيدة.
قياس ضغط الدم باستخدام جهاز منزلي أوتوماتيكي بدقة مع الجلوس بهدوء لعدة دقائق وتسجيل القراءات بشكل منتظم لمتابعة التغيرات.
اختبار الدرج يشير إلى أن صعود أربعة طوابق في أقل من دقيقة يدل على صحة قلب جيدة، أما الاستغراق في ذلك أكثر من دقيقة ونصف فقد يشير إلى انخفاض اللياقة.
اختبارات الكوليسترول المنزلية تتابع الكوليسترول الكلي وHDL لكنها لا تقيس LDL ولا تحل محل التحاليل المعملية.
تخطيط القلب الكهربائي المنزلي بعض الساعات الذكية تسجل تخطيطاً كهربائياً مبسطاً قد يفيد مرضى اضطرابات النظم مثل الرجفان الأذيني، ولكنه ليس بديلاً للفحص الطبي.
هل يمكن اكتشاف انسداد الشرايين في المنزل؟
لا توجد وسيلة موثوقة للكشف عن انسداد الشرايين التاجية أو النوبة القلبية في المنزل، ويستلزم التشخيص فحوصات طبية متخصصة، ويجب التوجه فوراً إلى المستشفى عند ظهور أعراض تحذيرية مثل ألم شديد في الصدر، تعرّق مفاجئ، دوخة شديدة، ضيق في التنفس، أو ألم يمتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك.
نصائح لدعم صحة القلب
شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية، اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الإقلاع عن التدخين، الالتزام بالأدوية الموصوفة طبياً، والمتابعة الدورية مع الطبيب.
