وجبات خفيفة صحية لتجمعات العائلة في عطلة نهاية الأسبوع
ابدأ بتحضير رقائق التورتيلا المقطعة إلى أشكال مفضلة وتحمّصها في الفرن بدلاً من القلي، لتكون صحية ومقرمشة وتبقى خياراً محبباً للكبار والصغار مع توابل مفضلة.
اجمع أعواد الخضراوات والفواكه وجاهزها مسبقاً لتكون جاهزة خلال التجمعات، ما يساعد على تناول سناكس صحية بدلاً من المقرمشات عالية السعرات.
احضر زبادي الفواكه الطبيعي مع قطع الفواكه كبديل صحي للكيك والجاتوه، ليكون خياراً لذيذاً ويحافظ على الروتين الصحي.
حضّر الفشار المنزلي كخيار منخفض السعرات الحرارية، وهو من الوجبات الخفيفة الأساسية في احتفالات العائلة وبداية العام.
حدد كمية المكسرات بربع كوب وتناولها كوجبة خفيفة تحتوي على دهون صحية وبروتين، مثل البندق والفستق واللوز والكاجو، لتجنب زيادة الوزن.
