يحذر الخبراء من النوم مرتديًا كنزات صوفية ثقيلة رغم مظهرها المريح في الشتاء، لأنها قد تمنع انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية ليلاً، ما يؤدي إلى الأرق والتعرق الليلي وجفافًا خفيفًا.
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يميل كثيرون إلى ارتداء طبقات متعددة من الملابس أثناء الليل، إلا أن النوم في سترات وجوارب وربما قبعات قد يضر بنومك كما يرى الخبراء.
يرتبط النوم بالتبريد الطبيعي للجسم مع حلول الليل، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طفيف. يؤدي ارتداء كنزات ثقيلة إلى حبس الحرارة الزائدة وتداخل هذه العملية، مما يجعل الوصول إلى درجة نوم مريحة أمراً أكثر صعوبة وربما حتى الاستيقاظ المتكرر.
إذا ارتفعت حرارة الغرفة أو كان القماش سميكاً، قد يعجز الجسم عن فقدان الحرارة، ما يسبب الأرق والتعرق، وهذه الحلقة قد تقطع نومك وتسبب الانزعاج عند انخفاض الحرارة لاحقاً.
كما أن التعرق قد يصبح مشكلة لأنه يوقظك عند البرودة التالية ويخلق حلقة مفرغة من عدم الراحة.
نوع القماش وأثره
نوع القماش مهم، فارتداء كنزات ضيقة من صوف صناعي قد يسبب تهيجاً للجلد أو يعوق الدورة الدموية إذا ارتديت لساعات طويلة، بينما الأقمشة الفضفاضة والمسامية تسمح بمرور الهواء وتقلل من خطر الحكة أو علامات الضغط.
قد يسهم النوم في جو دافئ جداً في جفاف بسيط نتيجة زيادة التعرق، فاستيقاظك مع جفاف الفم أو الشعور بالعطش من العلامات التي تشير إلى حاجة الجسم للماء ليعمل بشكل سليم.
بدائل صحية للنوم في الشتاء
إذا شعرت ببرد شديد أثناء الليل وترغب في دفء إضافي، اختر أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الحرير أو صوف خفيف، واستخدم بطانيات مناسبة لضبط الحرارة بدلاً من الملابس السميكة.
يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ أو الماء، أو الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، كما أن الحفاظ على غرفة نوم باردة بدرجة مريحة يساهم في نوم أعمق وأكثر استقراراً.
المصدر: timesnownews
