ينصح الخبراء بأن النوم يرتبط بعملية التبريد الطبيعية للجسم، ومع حلول الليل ينخفض مستوى حرارة الجسم الأساسية بشكل طفيف ليعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للراحة. قد يعوق ارتداء سترة ثقيلة هذه العملية بتخزين الحرارة الزائدة، مما يجعل الوصول إلى درجة حرارة النوم المثالية صعبًا ويؤدي إلى نوم أكثر هشاشة.
في حين أن إحدى أكثر الفوائد وضوحًا لارتداء سترة للنوم هي الحفاظ على دفء الجسم وتخفيف الارتجاف وتصلّب العضلات، إلا أنها قد تعطل دورة النوم أيضاً وتقلل من جودته.
لماذا يجب عليك تجنب ارتداء الكنزات الصوفية للنوم؟
يقول الخبراء إن النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعملية التبريد الطبيعية للجسم، فعند حلول الليل تنخفض الحرارة الأساسية تدريجيًا وتتيح الدماغ وقت الراحة. يعوق ارتداء سترة ثقيلة هذه العملية بتخزين الحرارة الزائدة، ما يجعل الوصول إلى درجة حرارة النوم المثالية صعبًا ويؤدي إلى نومٍ أخف أو صعوبة الاستمرار فيه.
أيضًا، إذا ارتفعت حرارة الغرفة أثناء النوم أو كانت الكنزات سميكة جدًا، فقد يعجز الجسم عن إطلاق الحرارة بشكل مناسب، ما يسبب الأرق والتعرق ويؤدي إلى الاستيقاظ والانزعاج.
يُعد التعرق الليلي مصدر قلق لأنه لا يقطع النوم فحسب، بل يخلق حلقة من الانزعاج عندما يبرد العرق ويؤدي إلى استيقاظ مزعج.
نوع القماش مهم
بحسب الخبراء، قد تُسبب الكنزات الضيقة المصنوعة من الصوف الصناعي تهيج الجلد أو تعيق الدورة الدموية عند ارتدائها لساعات طويلة. أما الأقمشة الفضفاضة والمسامية فأنسب للنوم لأنها تسمح بمرور الهواء وتقلل من خطر الحكة أو علامات الضغط.
قد يسهم النوم في جو دافئ جدًا في جفاف طفيف نتيجة زيادة التعرق، ويعد الاستيقاظ مع جفاف الفم أو الشعور بالعطش من العلامات التي تشير إلى حاجة الجسم للماء.
ما هي البدائل الصحية التي يمكنك تجربتها؟
إذا شعرت ببرد شديد في الليل وتحتاج إلى ارتداء ملابس دافئة، فاختر أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الحرير أو الصوف الخفيف.
احرص على استخدام البطانيات أو الألحفة بشكل مناسب لضبط الحرارة بدلاً من ارتداء طبقات سميكة من الملابس.
يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ أو الماء، أو الاستحمام بماء ساخن للمساعدة على النوم، وحافظ على غرفة نومك باردة بشكل مريح.
