الجودة أهم من الكمية في التمرين للبشرة والصحة
تشير الدراسات الصحية إلى أن جودة التمرين أهم من كميته، خصوصاً حين الهدف هو التقدم في العمر بصورة صحية وبشرة نضرة ومشرقة. فالإفراط في التمرين قد يعيد النتائج عكسية على الجسم وعلى البشرة، لأن الإجهاد الزائد يقلل من قدرة الجسم على التعافي ويزيد الالتهابات ويعجل شيخوخة الخلايا.
ينعكس الإجهاد الناتج عن الإفراط في التمرين على البشرة بشكل سلبي، مع إرهاق عام وجفاف وتسريع علامات التقدم في العمر. ولذا فمن الأفضل اختيار تمارين مناسبة وتنفيذها بشكل متوازن وبأوقات راحة كافية.
تسهم التمارين المعتدلة في تنشيط الدورة الدموية وتزويد البشرة بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية، وتدعم إنتاج الكولاجين وتحسن الترطيب وتساعد على التخلص من السموم. كما تخفف التمارين المعتدلة التوتر وتنظم هرمونات الإجهاد، مما ينعكس إيجاباً على صحة البشرة ومظهرها.
تتحول الرياضة إلى عدو لجمالك عندما يتحول التمرين إلى إفراط يومي بلا راحة كافية، ما يزيد الالتهابات وجفاف البشرة ويسرّع علامات التقدم في العمر. لذا يجب شرب الماء بكمية كافية وتفادي التمرين في الحرارة الشديدة أو التعرض الطويل للشمس.
تُعد تمارين القوة خياراً جيداً مع التقدم في العمر لأنها تقوي العضلات والعظام وتقلل الإجهاد بدون إجهاد مفرط. مع مرور الوقت، تصبح طريقة التمرين وجودته العامل الحاسم، وليس الشدة أو عدد الساعات.
