يدفع بداية العام الكثيرون إلى زيادة عدد ساعات التمرين في الجيم، إلا أن خبراء الصحة وطول العمر يؤكدون أن جودة التمرين أهم من كميته، خاصة عندما يكون الهدف هو التقدم في العمر بشكل صحي والحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة.
يؤكد الخبراء أن الإفراط في التمرين يسبب إجهاداً عاماً وإرهاقاً مزمنًا، وهو ما يقلل قدرة الجسم على التعافي ويزيد الالتهابات ويساهم في تسريع شيخوخة الخلايا، بما فيها خلايا الجلد.
تُعتبر التمارين المعتدلة سرّ نضارة الجلد لأنها تنشط الدورة الدموية وتمد البشرة بالأكسجين والعناصر الضرورية وتزيد إنتاج الكولاجين وتحسن الترطيب وتساعد على التخلص من السموم، كما تقلل التوتر وتنظم هرمونات الإجهاد وتنعكس هذه الفوائد على صحة البشرة ومظهرها.
يصبح الرياضة عدواً لجمالك عندما يتحول التمرين إلى إفراط يومي دون راحة كافية، قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات وجفاف البشرة وتسريع علامات التقدم في العمر، لذا من الضروري شرب الماء بكميات كافية وتجنب التمرين في أوقات الحرارة الشديدة أو التعرض للشمس لفترات طويلة.
تثبت تمارين القوة فائدتها مع التقدم في العمر لأنها تساعد على تقوية العضلات والعظام دون إجهاد مفرط، ولا يوجد دليل على أنها تسرع شيخوخة البشرة إذا مورست باعتدال، ومع مرور الوقت تصبح جودة التمرين وطريقتها العامل الحاسم وليس الشدة أو عدد الساعات.
