هل يمكنك فحص أمراض القلب في المنزل؟
ابدأ بمراقبة علامات قد تشير إلى مخاطر القلب، فالمراقبة الذاتية للنِبض وضغط الدم جزء من أسلوب حياة صحي للقلب، لكنها ليست بديلاً عن زيارة الطبيب بشكل منتظم. إذا لاحظت قراءات مرتفعة لضغط الدم أو ظهرت عليك أعراض مثل الدوار أو الصداع أو تشوش الرؤية، فاستشر الطبيب ليحدد الحالة ويجري لك فحوصات مثل تحليل الدم وتخطيط كهربية القلب وتخطيط صدى القلب واختبارات الجهد أو التصوير، وفقاً لتقييمه الطبي.
علامات وأعراض أمراض القلب
أنت بحاجة إلى الانتباه إلى علامات قد تشير إلى وجود مشكلة في القلب، فحسب طبيعتها قد تشمل علامات مثل الضغط أو الألم في الصدر، الدوخة، التعب والإعياء، الخفقان، ضيق التنفس عند محاولة ممارسة الرياضة، ألم في الرقبة أو الكتفين، تورم الساقين أو القدمين، صعوبة في النوم، أحياناً حمى أو حرقة في المعدة، وتختلف أيضًا بعض عوامل الخطر مثل قلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة والتدخين.
اختبارات القلب التي يمكنك إجراؤها في المنزل
ابدأ بقياس معدل النبض باستخدام أصابعك وساعة، واحسب نبضك لمدة 15 ثانية ثم اضرب الناتج في أربعة لتحصل على معدل نبضك في حالة الراحة، فمعدل 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة يعتبر عادة ضمن المعدل الطبيعي عند الراحة، بينما انخفاض معدل النبض قد يشير إلى صحة قلبية أفضل لدى بعض الأشخاص. أما ضغط الدم فيمكن قياسه باستخدام جهاز قياس الضغط الأوتوماتيكي، مع جلوسك على كرسي وراحة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق قبل القياس ووضع الكفة على الجزء العلوي من الذراع مع راحة اليد ملساء، ولتسجيل القراءة احرص على متابعة سجل قياساتك يومياً وتثبيت وقت ثابت للقياس كل يوم، كما يفضل تجنب تناول الكافيين وممارسة الرياضة والتدخين قبل القياس وتفريغ المثانة قبل الجلوس لإجراء القياس.
يمكن أن يقدم اختبار الدرج معلومات حول مستوى لياقتك العامة، فارتفاع قدرتك على صعود أربع طوابق في أقل من دقيقة يعد علامة جيدة لصحة قلبك، فيما قد تدل الحاجة إلى وقت أطول على وجود بعض التحديات القلبية؛ لكن إذا شعرت بألم أو ضيق في التنفس أثناء الصعود يرجى استشارة الطبيب. أما اختبارات الكوليسترول المنزلية فتوفر قياساً للكوليسترول الكلي وHDL والدهون الثلاثية فقط، لكنها لا تقيس LDL وهو مؤشر رئيسي لخطر أمراض القلب، لذا فهي ليست بديلاً عن فحوصات الكوليسترول المنتظمة في العيادة. وفيما يتعلق بتخطيط كهربية القلب المنزلي، يمكن لبعض الساعات الذكية أن تقدم قراءات EKG مبسطة في المنزل وتكون مفيدة لمن يعانون من اضطرابات نظم القلب المعروفة مثل الرجفان الأذيني لمراقبة حالتهم بشكل مستمر. ولا توجد طريقة موثوقة للكشف عن انسداد الشرايين التاجية أو النوبة القلبية في المنزل؛ فهذه الحالات تحتاج إلى فحوصات طبية متقدمة مثل التحاليل الدم profiler والتخطيط الكهربائي وفحص الصور المتقدمة حسب توصية الطبيب.
إذا ظهرت علامات تحذيرية على وجود نوبة قلبية مثل ألم شديد في الصدر مع تعرق شديد أو ارتباك مفاجئ أو دوار شديد أو غثيان شديد مع أعراض أخرى، اطلب المساعدة الطبية فوراً لأن هذه علامات طارئة تتطلب نقلاً فورا للمستشفى.
فحص انسداد الشريان
يحدث انسداد الشريان التاجي حين تتراكم الدهون والكوليسترول أو مواد أخرى في الشرايين بما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى القلب، وقد يسبب نوبة قلبية. لا توجد طريقة موثوقة للكشف عن انسداد الشريان في المنزل، وللتشخيص الدقيق تحتاج إلى فحوصات طبية تشمل تحاليل الدم وتخطيط كهربية القلب وتصوير صدى القلب أو تصوير القسطرة القلبية أو غيرها من فحوصات التصوير حسب تقييم الطبيب. ومع ذلك، فكن واعياً لأعراض الإنذار مثل ألم الصدر المستمر، التعرق الشديد، الدوار المفاجئ، الغثيان أو القيء غير المبرر خاصة مع أعراض أخرى، وألم في الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك مع ضيق التنفس، واطلب الرعاية الطبية فوراً عند حدوثها.
نصائح لدعم صحة القلب
اشرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية، واتبع نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتقلل من كمية الملح في طعامك، وتمارس تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع مع تمرين تقوية العضلات مرتين على الأقل، وتتعرف على عوامل الخطر الصحية وتناقشها مع طبيبك، وتقلع عن التدخين إذا كنت مدخناً، وتلتزم بتناول الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو السكري إذا قرر طبيبك استخدامها. حافظ على متابعة منتظمة مع مختصك الصحي وكن دائماً مستعداً لتحديث روتينك الصحي بما ي fit قلبك وتحديد أهداف واقعية للمحافظة على صحة قلبك على المدى الطويل.
