هل يمكنك فحص أمراض القلب في المنزل؟
ابدأ بفحص نبضك وضغط دمك في المنزل كجزء من روتين صحي للقلب، وتعرّف على إشارات عامة من خلال أجهزة بسيطة أو ساعات ذكية للمراقبة. لا يعد الفحص المنزلي بديلاً عن الزيارات المنتظمة للطبيب، ولكنه يساعدك على متابعة مستوى ضغط الدم ونشاط القلب بدقة أكثر في الحياة اليومية.
يمكن مراقبة ضغط الدم في المنزل كجزء من أسلوب حياة صحي للقلب، خاصة إذا كانت لديك مشاكل سابقة مثل ارتفاع الضغط أو أثناء الحمل أو عند وجود قراءات غير مريحة في العيادة. في حال ظهرت قراءات مرتفعة أو أعراض تشير إلى ارتفاع الضغط مثل دوخة أو صداع أو تشوش رؤية، عليك إبلاغ الطبيب ليحدد الحاجة إلى فحوص إضافية مثل تحاليل الدم أو تخطيط كهربية القلب أو فحوص تصويرية وفقاً للحالة.
علامات وأعراض أمراض القلب
عند ملاحظة علامات تثير القلق مثل ألم في الصدر أو ضغط شديد، دوخة أو تعب مستمر، ضيق التنفس مع الجهد، خفقان القلب، صعوبة النوم أو تورم في الساقين مع أعراض أخرى، فهذه إشارات يجب تقييمها من قبل الطبيب، كما أن وجود ارتفاع في ضغط الدم والكوليسترول من العوامل الخطرة التي يمكن أن لا تظهر أعراضها.
اختبارات القلب التي يمكنك إجراؤها في المنزل
قياس معدل النبض
ركّز إصبع السبابة والوسطى على المعصم أو الرقبة، واضغط برفق حتى تشعر بنبض الدم، ثم باستخدام ساعة مع عقرب الثواني احسب نبضات خلال 15 ثانية واضربها في أربعة للحصول على معدل النبض في الراحة، فالمعدل الطبيعي عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، بينما انخفاضه أثناء الراحة قد يشير إلى صحة قلب أفضل.
ضغط الدم
يمكن قياس ضغط الدم في المنزل باستخدام جهاز قياس أوتوماتيكي، ويُنصح بالجلوس والاستراحة ثلاث إلى خمس دقائق قبل القياس ووضع الكفّة على سطح ثابت وارتداء الكفة بشكل مريح، وتكرار القياس في أوقات ثابتة يومياً مع تسجيل القراءات لمتابعتها، وتجنّب الكافيين والرياضة والتدخين قبل القياس بتأثيرها على النتائج.
اختبار الدرج
يُظهر ارتفاع القدرة على صعود الدرج بسرعة مدى لياقتك القلبية، فالتقييم البسيط لهذا الاختبار يشير إلى صحة قلب جيدة عندما يصعد الشخص أربع طوابق في أقل من دقيقة، بينما قد يدل الالتزام بوقت طويل على وجود ضعف بالقدرة على التحمل ويستدعي الاستشارة الطبية.
اختبارات الكوليسترول المنزلية
تساعد اختبارات الكوليسترول المنزلية في مراقبة مستويات الكوليسترول الكلي وHDL والدهون الثلاثية، لكنها لا تقيس LDL بشكل كامل، وبالتالي لا تغني عن فحص LDL الدوري في العيادة الطبية.
تخطيط القلب الكهربائي المنزلي
تسجّل الأجهزة المخصصة في المنزل الإشارات الكهربائية للقلب، وتوفّر بعض ساعات الذكاء الاصطائي قراءات مبسطة لـEKG، ما يفيد في متابعة الحالات المعروفة من اضطرابات النظم مثل الرجفان الأذيني وتسهّل رصد التغيرات مع الطبيب.
فحص انسداد القلب
لا توجد طريقة موثوقة للكشف عن انسداد الشريان التاجي في المنزل، وتتطلب هذه الحالات فحوصاً طبية مثل تحليل الدم وتخطيط كهربية القلب والتصوير وربما قسطرة القلب، لذا فاعلم أن ظهور أعراض حادة يستدعي التوجه للمشفى فوراً مثل ألم في الصدر أو تعرّق شديد أو دوار مفاجئ.
علامات تحذيرية للنوبة القلبية
إذا ظهرت أعراض مثل ألم في الصدر أو ضغط أو انقباض، عرق شديد، دوار أو غثيان غير مبرر، ألم في الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك مع أو بدون ألم في الصدر، أو ضيق في التنفّس، فاست.attrِعِر للمستشفى أو اتصل بالطبيب فوراً، فهذه إشارات خطرة تتطلب تقييماً طبياً عاجلاً مع فحوص الدم وربما تصوير القلب حسب الحاجة.
نصائح لدعم صحة القلب
اشرب الماء بدلاً من المشروبات المحلّاة، واتبع نظاماً غذائياً صحياً يعتمد على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل الملح، ومارس تمارين الكارديو لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً مع تمارين تقوية للعضلات مرتين على الأقل، وتعرّف إلى عوامل الخطر وتناقشها مع طبيبك، وتوقف عن التدخين إذا كنت مدخناً، واستخدم الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع الضغط أو أمراض السكري وفقاً لتوجيه الطبيب.
