أظهر بحث علمي أُجري أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط قد تُوقف نمو سرطان القولون وتسريع إصلاح الحمض النووي داخل الخلايا.
أوضح العلماء أن جلسة قصيرة من التمارين المكثفة يمكن أن تحدث تغيّرات جزيئية سريعة في الدم تسهم في إبطاء تطور الأورام رغم أن الآلية الدقيقة لا تزال غير واضحة.
يُشخَّص أكثر من 44 ألف شخص سنويًا بسرطان القولون ليكون رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا. ورغم استقرار أو انخفاض المعدلات بين الفئات العمرية الأكبر، فإن الحالات بين الشباب دون سن الخمسين شهدت ارتفاعًا بنسبة 50% خلال العقود الثلاثة الماضية.
وتوفيت ديبورا جيمس عن عمر 40 عامًا بعد أن لعبت دورًا كبيرًا في رفع الوعي بسرطان القولون وجمعت أكثر من 11.3 مليون جنيه إسترليني لدعم أبحاث السرطان.
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 30 رجلًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لكنهم يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.
وخضع المشاركون لجلسة تمرين مكثف استمرت من 10 إلى 12 دقيقة باستخدام الدراجة الثابتة، حيث تم سحب عينات دم منهم قبل التمرين مباشرة وبعده.
وعند تعريض عينات الدم لخلايا سرطان القولون داخل المختبر، رُصدت زيادة تركيز 13 بروتينًا، انخفاض الالتهابات، تحسّن وظائف الأوعية الدموية، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي. كما أدت هذه التغيرات إلى تعديل التركيب الجيني للخلايا السرطانية عبر تنشيط الجينات المسؤولة عن إصلاح الحمض النووي، تعزيز إنتاج الطاقة داخل الخلايا، وإيقاف الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية.
كيف تؤثر الرياضة على الخلايا السرطانية؟
قال الدكتور سام أورانج، المحاضر الأول في فسيولوجيا التمارين السريرية بجامعة نيوكاسل وقائد الدراسة: “اللافت أن التمارين الرياضية لا تفيد الأنسجة السليمة فقط، بل ترسل إشارات قوية عبر مجرى الدم يمكنها التأثير مباشرة على آلاف الجينات داخل الخلايا السرطانية.” وأضاف أن هذه النتائج قد تفتح الباب مستقبلًا لتطوير علاجات جديدة تحاكي التأثيرات البيولوجية للرياضة، ما قد يحسن نتائج علاج مرضى السرطان ويزيد فرص الشفاء.
أدلة إضافية تدعم دور الرياضة
وتأتي هذه الدراسة بعد تجربة عالمية غير مسبوقة شملت ست دول وأظهرت أن مرضى سرطان القولون الذين التزموا ببرنامج رياضي منتظم انخفض خطر الوفاة لديهم بأكثر من الثلث.
كما كشفت أبحاث عُرضت في مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريرية أن 20 دقيقة من التمارين يوميًا قد تقلل خطر الوفاة من سرطان القولون بما يعادل فاعلية بعض الأدوية.
نصائح للوقاية من سرطان القولون
وقالت جينيفيف إدواردز، الرئيسة التنفيذية لمؤسسة سرطان القولون: “تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان.” وأضافت أن التوصيات تشمل: ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا، الإكثار من الألياف (الحبوب الكاملة، الفاكهة، الخضروات)، تجنب اللحوم المصنعة وتقليل اللحوم الحمراء، الحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول.
