تُطلق الدكتورة كاثي نيكرسون مفهوم المراجعة السنوية للعلاقة، وهي سلسلة أسئلة تُتيح للطرفين مناقشة أهم ركائز الارتباط مثل المال والعلاقة الحميمية والتوتر والطموحات والصحة وحدود العلاقة الأُسرية والأهداف المشتركة، بهدف إدارة الخلافات بشكل صحي وتلافي الانهيار العاطفي.
الأسئلة السبعة التي قد تنقذ علاقتك
ناقشا معًا كيف نتعامل مع الأمور المالية بشكل صريح ومسؤول، مع الاتفاق على خطط التعامل مع الأزمات وتقييم مستوى الأمان المادي الذي يحتاجه كل طرف.
تأكدا من أن احتياجاتنا العاطفية والحميمية مُشبعة، فالتجاهل الحديث عن الحميمية قد يؤدي إلى ابتعاد عاطفي وتدريجي، لذا حددا نقاط التحسن وتلبيات الطرفين.
راقبا مستوى التوتر لدينا على مقياس من 1 إلى 10، فهذه الإشارة تساعد في ضبط التوقعات وتقاسم الأعباء وقت الضغط.
حددا أحلامنا وطموحاتنا، فهذه المحادثة تمنح العلاقة طاقة وتبقيها حيوية وتساعد على بناء معنى مشترك للحياة.
اعتنيا بالصحة الجسدية والنفسية، بما في ذلك النوم والرياضة والتوازن بين العمل والحياة، لتتمكنا من دعم بعضكما البعض بشكل عملي.
حددا حدودكما الشخصية بوضوح، فوجود حدود صحية يقي من الاستياء والإرهاق النفسي، مثل الضغوط حول الإنجاب أو القرارات المصيرية.
حددا هدفنا المشترك لهذا العام، فنجاح الأزواج معًا يعمق الارتباط ويحوّل العلاقة إلى فريق يعمل نحو هدف واحد.
الحوار هو أساس الحب
يؤكد هذا النهج أن الحوار هو أساس الحب، فالشريك لا يقرأ الأفكار، والتواصل هو ما يبقي الحب حيًا، فالعلاقات القوية لا تُبنى بالإيماءات الكبيرة بل بالمحادثات الشجاعة التي نجرؤ على خوضها.
