ابدأ بتحويل نمط حياتك للعام الجديد
ابدأ بتناول الأطعمة الكاملة واحرص على توفير بروتين كاف من مصادر متنوعة، وتفضّل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة على الأطعمة المعالجة.
احذر الإفراط في تناول الألياف وتجنب الإفراط في المكملات، واستمد الألياف من مصادرها الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة.
استخدم واقي شمس جيد كخطوة أساسية للعناية بالبشرة، مع الاستمرار في الاستحمام بالماء والصابون كأبسط روتين يومي.
ابدأ بتمارين وزن الجسم في المنزل، فهي قوية وفعالة لبناء العضلات وتحسين اللياقة وتدريب الثقة بالنفس، ويمكن ممارستها في أي مكان.
امشِ أكثر يومياً، فالمشي مفيد للصحة البدنية والنفسية، وهو خطوة بسيطة يوصي بها الأطباء للعيش بنشاط دائم حتى في الحياة اليومية.
احرص على السيطرة على المؤشرات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال قياسه ومراقبته وتبني عادات نوم منتظمة، مع الالتزام بنوم كافٍ للجميع في الأسرة.
تناول الطعام الصحي ببطء يساعدك على الإحساس بالشبع بشكل أفضل والتحكم في الشهية وتدبر التغذية بشكل أعمق.
امنح عقلك عناية أيضاً وضع حدوداً واضحة لاستخدام التكنولوجيا، واستعد قدرتك على التركيز وتدرب نفسك من جديد.
وسع شبكة علاقاتك الاجتماعية واعتنِ بالعلاقات الإيجابية التي تدعم صحتك وتحفزك بانتظام.
لا تقتصر فوائد هذه التغييرات على الراحة الفورية فحسب، بل تترك أثرًا إيجابيًا على صحتك لسنوات طويلة وتقلل من مخاطر مشاكل صحية مستقبلية مثل الخرف وغيرها.
