نصائح غذائية للوقاية من نزلات البرد والسعال في الشتاء
قلّل الإفراط في تناول الكافيين خلال الشتاء، فالجفاف الناتج عن الإفراط في الشاي والقهوة قد يجف الحلق والممرات الأنفية ويجعلها بيئة مناسبة لثبات الفيروسات، كما يسبب الإفراط في الكافيين اضطراب النوم الذي يضعف المناعة مع مرور الوقت.
ابتعد عن الأطعمة المقلية لأنها ثقيلة ودهنية وتؤثر على الهضم وتقلل من كفاءة الجهاز المناعي، كما أن وجود زيت زائد قد يزيد الإفراز المخاطي ويؤدي إلى تفاقم السعال والاحتقان.
احذر من الموز في الجو البارد، فبالرغم من فوائده، قد يزيد المخاط عند بعض الأشخاص مما قد يؤدي إلى تفاقم سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو السعال إذا كان الجهاز التنفسي حساساً.
تجنب المشروبات الباردة لأنها قد تهيج بطانة الحلق وتزيد من إفراز المخاط، واستبدلها بماء دافئ، أو شاي أعشاب، أو شوربة كخيارات تدعم الترطيب وتقلل من التهيج.
