نصائح صحية للعام الجديد لصحة أفضل
ابدأ بتناول أطعمة كاملة وتوازن غذائك، فمع كفايتك من الطعام ستتحصل على البروتين من مصادر بسيطة ولن تحتاج إلى منتجات مكلفة.
احذر الإفراط في تناول الألياف واكتفِ بالحصول عليها من أطعمة كاملة مثل الفواكه والخضراوات والبقول والحبوب الكاملة.
اعتمد روتين عناية بالبشرة بسيطاً، فليس من الضروري شراء منتجات باهظة؛ استخدم واقي شمس جيد وتأكد من الاستحمام بالماء والصابون.
ابدأ بممارسة تمارين بسيطة تعتمد على وزن جسمك ويمكنك تنفيذها في البيت أو في أي مكان، ومع الوقت قد تحتاج لإضافة تمارين رفع أثقال إذا رغبت في تطوير القوة.
اعتنِ بالأساسيات الصحية من خلال المشي اليومي الذي يفيد الجسم والعقل، راقب مؤشرات مثل ضغط الدم، واحرص على نوم كاف وتناول الطعام ببطء.
وسع شبكة علاقاتك الاجتماعية فهي تدعم صحتك النفسية وتفتح فرص للدعم والتواصل على المدى الطويل.
احرص أن تكون هذه التغييرات جزءاً من حياتك لسنوات قادمة وتقلل مخاطر العديد من المشاكل الصحية.
