ابدأ هذا العام بمحاولة تبني عادات صحية جديدة وتحسين صحتك ورفاهيتك.
نصائح طبية اتبعها في العام الجديد لصحة أفضل
اعتمد على الأطعمة الكاملة في غذائك وتوازن البروتين مع بقية المغذيات، فمعظم الناس يستطيعون تجنّب المنتجات الباهظة إذا أكملوا حاجتهم من الطعام دون إفراط في السعرات.
احذر الإفراط في تناول الألياف، واحصل عليها من مصادرها الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة.
لا تحتاج إلى روتين عناية بالبشرة مكلفاً؛ استخدم واقيًا شمسيًا جيدًا مع غسل البشرة بالماء والصابون بشكل بسيط.
مارس تمارين وزن الجسم في المنزل أو في أي مكان، فهي فعالة لبناء القوة وتحسين اللياقة، وقد تحتاج لاحقاً لإضافة رفع أوزان أو معدات أخرى لكنها بداية ممتازة لبناء الاستمرارية والثقة بالنفس.
لتحسين صحتك عد إلى الأساسيات
احرص على المشي أكثر، فالمشي مفيد جسديًا ونفسيًا وتؤكد الأبحاث أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يعزز الصحة العامة.
راقب ارتفاع ضغط الدم واتخذ خطوات للتحكم فيه لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة به.
احرص على نوم كافٍ لك ولعائلتك، فالنوم الجيد يحافظ على الصحة العامة.
تناول الطعام الصحي ليس كافيًا وحده، بل تناوله ببطء وانتباه لتحقيق أفضل استفادة من قيمه الغذائية.
اعتنِ بعقلك وحد من استخدام التكنولوجيا، وابدأ في تعزيز قدرتك على التركيز وتدريب ذهنك من جديد.
وسع شبكة علاقاتك الاجتماعية، فالتواصل والدعم الاجتماعي يعززان الرفاهية والصحة النفسية.
تؤثر هذه التغييرات في صحتك لسنوات قادمة، وتقلل مخاطر الإصابة بالخرف ومشاكل صحية أخرى.
