يتلخص احتباس الماء في تراكم السوائل في جزء من الجسم، ويعرف أيضاً باسم احتباس السوائل أو الوذمة، وقد يؤثر على أنسجة خارج الأوعية الدموية مسبباً التورم أو الانتفاخ.
أسباب احتباس الماء بالجسم
سوء التغذية
تؤدي الخيارات الغذائية التي تحتوي على ملح بنسب عالية إلى تحفيز الجسم على احتباس الماء، حيث يوجد الملح بشكل طبيعي في الطعام إلا أن معظم الملح يأتي من الأطعمة المصنعة أو المعلبة أو وجبات المطاعم. وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب بتقديم 2300 ملغ من الصوديوم يومياً للأشخاص الأصحاء، بينما يُنصح بالأقل من 1500 ملغ يومياً للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية تستدعي تقييداً أكثر للصوديوم.
مشاكل الكلى
عندما تضعف وظائف الكلى يصبح تنظيم توازن السوائل والتخلص من الفضلات أمراً أصعب، وفي شدّة الضرر قد لا تتمكن الكلى من إنتاج البول بشكل كافٍ، ما يقتضي في بعض الحالات اللجوء إلى غسيل الكلى.
قصور القلب الاحتقاني
في قصور القلب الاحتقاني تقل القدرة القلبية على ضخ الدم، فتصبح الآليات التلقائية في الجسم محافظة على سوائل إضافية أكثر نشاطاً، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم غالباً في الأطراف.
الوذمة اللمفية
الوذمة اللمفية مرض مزمن يصيب الجهاز اللمفاوي، حيث يفشل اللمف في تصريف السوائل من الأنسجة فتصبح الذراعان أو الساقان منتفختين. وتظهر الأعراض كالشعور بثقل في الطرف المصاب، وضيق في الجلد، وحكة أحياناً، وصعوبة في حركة الطرف.
تليف الكبد
يتطور الاستسقاء، وهو تراكم سوائل في البطن، خلال المرحلة غير المعاوضة من تليف الكبد؛ وهي مرحلة حادة من المرض حيث يعجز الكبد عن أداء وظائفه بشكل طبيعي.
الحمل
يتكرر تورم القدمين والكاحلين أثناء مراحل الحمل المتقدمة، لكن وجود صداع، ألم في المعدة، بقع في مجال الرؤية، أو تورم في اليدين والوجه يستدعي مراجعة الطبيب فوراً للاطمئنان على الصحة العامة للمرأة والجنين.
الحساسية
قد يسبب نوع من ردود الفعل التحسسية يُعرف بالوذمة الوعائية التحسسية تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة، وغالباً ما يظهر التورم حول الوجه واليدين أو القدمين.
أسباب إضافية
هناك عوامل أخرى مرتبطة بنمط الحياة أو بحالة طبية تساهم في احتباس الماء، مثل السفر حيث قد يعاود التورم نتيجة الجلوس الطويل في المركبات أو الطائرات، إضافة إلى احتمال تشكل جلطات دموية في أوردة الذراعين أو الساقين أو قصور وريدي مزمن في الساقين، كما يمكن أن تتسبب أنواع معينة من السرطان كسرطان الكلى والكبد وسرطان الرحم والمبيض في وذمة الساقين.
علاج تورم الجسم
تكون العلاجات الأكثر فاعلية عندما تركز على السبب الكامن وراء الاحتباس، وقد يصف الطبيب مدرات بول لمساعدة الكليتين على التخلص من الماء الزائد، وتؤخذ عادةً على المدى القصير كعلاج للوذمة.
ارفع المناطق المصابة من الجسم من حين لآخر، فرفع الذراعين أو الساقين فوق مستوى القلب يساعد في تقليل التورم، وعندما يعود السائل الزائد إلى الدورة الدموية تتخلص منه الكليتان عبر البول.
استخدم الملابس الضاغطة الطبية التي توزّع ضغطاً لطيفاً على الطرف المصاب لمساعدة عودة السوائل إلى الأوعية الدموية حتى يستطيع الجسم التخلص منها في البول.
يُعتقد أن فيتامين B6 يساعد الجسم على إخراج الصوديوم من البول، وبذلك يرافقه خروج الماء الزائد، وتلعب بعض الأغراض الغذائية دوراً في تقليل الاحتباس عبر تقليل الاستهلاك الملحي في النظام الغذائي.
قلل من كمية الملح في النظام الغذائي، فالارتفاع في مستويات الصوديوم يسهم في زيادة احتباس الماء لدى كثير من الأشخاص، وهو ما يساعد في تخفيف الأعراض عند تقليل الملح.
الوقاية من احتباس الماء
اتبع بعض النصائح للوقاية من احتباس الماء من خلال الحركة المستمرة وعدم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة، وتجنب الأطعمة التي ترفع احتمالية الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
