احتباس الماء
يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل في أنسجة الجسم خارج الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تورم في الأطراف أو مناطق أخرى من الجسم.
قد يكون الاحتباس بسيطًا ومؤقتًا مثل ما يحدث بعد السفر بالطائرة، أو علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة تتعلق بالقلب أو الكلى أو الكبد.
أسباب احتباس الماء
سوء التغذية وتناول كميات كبيرة من الملح يحفزان الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، فارتفاع الصوديوم يجعل الكلى تحتفظ بماء أكثر من المعتاد.
ضعف وظائف الكلى يجعل تنظيم توازن السوائل والتخلص من الفضلات أمرًا صعبًا، وفي الحالات الشديدة قد يتوقف إنتاج البول أو يحتاج الشخص إلى غسيل كلى.
قصور القلب الاحتقاني يقلل قدرة القلب على ضخ الدم، فيصبح الاحتفاظ بالسوائل آلية غير إرادية للجسم.
الوذمة اللمفية هي حالة مزمنة في الجهاز اللمفاوي تعيق تصريف السائل من الأنسجة مسببة تورمًا في الذراعين أو الساقين، ويمكن أن تكون بسبب إصابة أو سمنة أو عوامل وراثية.
التليّف الكبدي قد يؤدي إلى استسقاء البطن وحدوث احتباس السوائل نتيجة فشل الكبد في أداء وظائفه بشكل صحيح.
الحمل شائع فيه تورم القدمين والكاحلين، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل صداع شديد أو ألم بالبطن أو تغيّر في الرؤية أو تورم بالوجه واليدين.
الحساسية الشديدة قد تسبب وذمة وعائية تؤدي لتسرّب السوائل من الأوعية إلى الأنسجة حول الوجه واليدين والقدمين.
أسباب إضافية تشمل السفر الطويل من خلال الجلوس لفترات، ووجود جلطات دموية في الأوردة، وضعف الوريدية المزمنة في الساقين، وبعض أنواع السرطان التي قد تسبب تورمًا في الساقين.
علاج احتباس الماء
تركز العلاجات على سبب المشكلة، وقد يصف الطبيب مدرات البول للمساعدة في إخراج الماء الزائد، وعادة ما تكون خيارات قصيرة الأجل.
قد تخفف العلاجات المنزلية الأعراض، مثل رفع الأطراف المصابة فوق مستوى القلب لتسريع عودة السوائل إلى الدورة الدموية ثم إخراجها مع البول.
يمكن أن تساعد الملابس الضاغطة في دفع السوائل المزمنة إلى الاتجاه الصحيح نحو الأوعية وتخفيف التورم.
يُعتقد أن فيتامين ب6 يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم في البول، وبالتالي يخفف التعرض للماء الزائد.
النظام الغذائي الخال من الملح أو قليل الملح يساعد في تقليل الاحتفاظ بالسوائل لدى كثير من الناس، لأن الصوديوم المرتفع يحث الجسم على الاحتفاظ بالماء.
الوقاية من احتباس الماء
احرص على الحركة المستمرة وتجنب الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة.
قلل من تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الملح وتجنب العادات التي تزيد من احتباس الماء.
