يُفضّل تعديل وضع النوم باستخدام الوسائد كوسيلة داعمة للمناطق المؤلمة، لتعزيز استقامة العمود الفقري وتخفيف الضغط على الأنسجة المحيطة.
ألم الرقبة
يُفضّل النوم بدون وسادة أو باستخدام وسادة مسطحة للحفاظ على الرقبة في وضع محايد دون انحناء أو التواء مبالغ فيه، وتجنب النوم على البطن، وبدلاً من ذلك يُنصح بالنوم على الظهر أو الجانب.
ألم أسفل الظهر
ينصح بالنوم على الظهر أو على الجانب مع ثني الركبتين والوركين بزاوية تقارب 90 درجة، مما يقلل الضغط على الفقرات القطنية.
ألم الركبة
وضع وسادة بين الساقين أثناء النوم على الجانب يساعد في تقليل الإجهاد الواقع على مفصل الركبة.
ألم الحوض أو الورك
ينصح بالنوم على الجانب مع وضع وسادة بين الساقين، أو النوم على الظهر لتجنب الوضعيات التي قد تؤدي إلى دوران الورك بشكل غير مريح.
تعديل وضعيات النوم قد يبدو بسيطًا، لكنه يحدث فرقاً كبيراً في تخفيف الألم وتحسين جودة النوم.
