تعريف احتباس الماء وأعراضه
يتسبب احتباس الماء بتراكم السوائل خارج الأوعية الدموية، ما يسبب تورمًا في أماكن مختلفة من الجسم. يكون الاحتباس أحيانًا مؤقتًا وخفيفًا كما يحصل بعد رحلة طيران، ويشير في أحيان أخرى إلى مشكلة صحية خطيرة مثل فشل القلب أو مشاكل الكلى.
يظهر التورم عادة كزيادة في الحجم في اليدين والقدمين والكاحلين، وتزداد الحدة مع نهاية اليوم وتؤدي إلى شعور بالثقل وصعوبة في الحركة.
أسباب احتباس الماء بالجسم
توجد أسباب كثيرة تؤدي إلى احتباس الماء بالجسم.
يسهم سوء التغذية في زيادة الاحتفاظ بالماء، خصوصًا عند تناول كميات عالية من الملح، ويُنصح بتقليل الصوديوم لينخفض التورم.
تضعف وظائف الكلى فيصبح تنظيم توازن السوائل والتخلص من الفضلات أكثر صعوبة، وفي حال تفاقم المشكلة قد تحتاج الوظائف إلى غسيل كلى.
يؤدي قصور القلب الاحتقاني إلى انخفاض قدرة القلب على ضخ الدم، ما يجعل الجسم يحافظ على سوائل إضافية ويزيد التورم.
تُعَد الوذمة اللمفية حالة مزمنة تصيب الجهاز اللمفاوي، وتحدث حين يعجز سائل اللمف عن التصريف من الأنسجة، ما يسبب تورمًا في الذراعين أو الساقين، وتظهر أعراضها غالبًا مع إصابة أو سمنة أو مشكلة وراثية.
يتطور الاستسقاء في الكبد عند تليف الكبد، وهو تراكم السوائل في البطن نتيجة فشل الكبد في أداء وظائفه بشكل صحيح.
يحدث تورم القدمين والكاحلين أثناء الحمل غالبًا، خصوصًا في المراحل الأخيرة، وتراجع ذلك يتطلب متابعة طبية عند ظهور أعراض مثل الصداع أو ألم في المعدة أو تغير في الرؤية أو تورم في اليدين والوجه.
تسبب الحساسية المعروفة بالوذمة الوعائية تسرب السوائل من الأوعية إلى الأنسجة المحيطة، وتظهر عادة حول الوجه أو اليدين أو القدمين.
تشمل العوامل الإضافية السفر الذي يسبب الجلوس الطويل، والجلطات الدموية في أوردة الذراعين أو الساقين، والقصور الوريدي المزمن الذي يؤثر على الساقين أحيانًا، إضافة إلى وجود بعض أنواع السرطان كسرطان الكلى أو الكبد أو المبيض أو الرحم التي قد تسبب وذمة في الأطراف.
علاج تورم الجسم
تبدأ العلاجات الفعالة بتحديد السبب وعلاجه.
يوصف الأطباء عادةً مدرات البول للمساعدة في إخراج الماء الزائد من الجسم، وتُستخدم عادةً على المدى القصير وتحت إشراف الطبيب.
ارفع الأطراف المتورمة فوق مستوى القلب لتسهيل عودة السوائل إلى الدم ثم إخراجها مع البول.
ارتدِ الملابس الضاغطة الطبية للمساعدة في إعادة السوائل إلى الأوعية الدموية وتسهيل خروجه مع البول.
تناول فيتامين B6 لأنه يساعد الجسم في إخراج الصوديوم مع البول، مما يقلل الماء المحتبس.
ابدأ بتعديل النظام الغذائي بتخفيف الملح، فارتفاع الصوديوم في الدم يدفع الجسم للاحتفاظ بماء أكثر.
الوقاية من احتباس الماء
اتبع خطوات الوقاية من احتباس الماء مثل الحركة المستمرة وعدم الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة.
ابتعد عن الأطعمة العالية الملح لأنها تشجع الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
