ينصح الدكتور ديباك كومار شيترالي، استشاري أول في أمراض الكلى وزراعة الأعضاء في الهند، باتباع مجموعة خطوات وقائية للحد من حصوات الكلى وتقليل خطر تكرارها في عام 2026 وفقًا لتقرير نشره موقع نيوز18.
إجراءات وقائية مقترحة للوقاية من حصوات الكلى في 2026
احرص على شرب كمية كافية من الماء تصل إلى 3 إلى 3.5 لترات يوميًا، مع الحرص على أن يكون لون البول صافيًا أو أصفر فاتح، وتوزيع شرب الماء بالتساوي على مدار اليوم.
قلل من تناول الملح، وتجنب الأطعمة التجارية المصنعة، واختر وجبات منزلية مطبوخة قدر الإمكان، وتحقق من محتوى الصوديوم على الملصقات.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات، خاصة إذا كان لديك تاريخ مع حصوات الكلى. تقليل الأطعمة مثل السبانخ والبنجر والمكسرات والشوكولاتة والشاي والبطاطس قد يساعد، ويمكن أن يساعد الجمع بين تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالأوكسالات في تقليل امتصاص الأوكسالات.
قلل من استهلاك المشروبات السكرية والغازية، واستبدلها بخيارات صحية مثل الماء وماء جوز الهند وماء الليمون.
تناول الحمضيات بانتظام بأنواعها مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.
احرص على الحفاظ على وزن صحي، فالسمنة تزيد من خطر حصى الكلى نتيجة تغيراتMetabolism، ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل المشي لمدة 10 دقائق وتمارين التمدد وتناول الطعام بوعي أن تحدث فرقًا.
احرص على عدم الإفراط في تناول البروتين، فالإفراط في البروتين الحيواني قد يؤدي إلى زيادة حموضة البول، مما يعزز تكون الحصى. حرص على توازن مصادر البروتين بين الأسماك والبيض والدواجن والبروتينات النباتية.
