يُعرَف احتباس الماء بأنه تراكم السوائل في جزء من الجسم، وهو قد يظهر كتورم في الأنسجة خارج الأوعية الدموية، مما يجعل المناطق المصابة تبدو متورمة أو منتفخة. قد يكون الاحتباس مؤقتًا وخفيفًا كما يحدث أحيانًا بعد السفر عبر الطائرة، كما قد يكون علامة على مشاكل صحية خطيرة مثل فشل القلب أو الكلى.
أسباب احتباس الماء بالجسم
سوء التغذية
يسبب الإفراط في تناول الملح احتباس الماء لأنه يجعل الجسم يخزن السوائل الزائدة. يوجد ملح بشكل طبيعي في الطعام، لكن أغلبه يأتي من الأطعمة المصنعة والمعلبة والمطاعم. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتناول 2300 ملغ من الصوديوم يوميًا للأشخاص الصحيين، بينما يحتاج من يعانون من حالات طبية تتطلب تقليلًا أقوى للصوديوم إلى حد أقصى يصل إلى 1500 ملغ يوميًا.
مشاكل الكلى
عندما تضعف وظائف الكلى، يصعب تنظيم توازن السوائل والتخلص من الفضلات، وقد يصل الأمر إلى الحاجة لغسيل الكلى عند تضررها بشدة.
قصور القلب الاحتقاني
تنخفض قدرة القلب على ضخ الدم، وتصبح أكثر عرضة لآليات حِفظ السوائل في الجسم.
الوذمة اللمفية
هي حالة مزمنة تؤثر في الجهاز اللمفاوي وتؤدي إلى تورم الأطراف بسبب عجز اللمف عن التصريف. قد تنتج عن إصابة أو سمنة أو أسباب وراثية. تشمل الأعراض شعورًا بالثقل في الأطراف، وتورمًا، وحكة وألم في الجلد، ومشاكل في حركة الطرف المصاب.
تليف الكبد والاستسقاء
يحدث الاستسقاء عندما يفشل الكبد في أداء وظائفه بشكل كافٍ، ما يؤدي إلى تراكم سوائل في البطن.
الحمل
يشيع حدوث تورم القدمين والكاحلين أثناء الحمل، خصوصًا في المراحل المتقدمة. وفي حال ظهور صداع، أو ألم بالبطن، أو تغيّر في الرؤية، أو تورم في اليدين والوجه فيجب مراجعة الطبيب.
الحساسية
قد يسبب نوع من ردود الفعل التحسسية يُعرف بالوذمة الوعائية تسرب السوائل من الأوعية إلى الأنسجة المحيطة، وغالبًا ما يظهر في الوجه واليدين أو القدمين.
أسباب إضافية
تشمل عوامل السفر الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة، واحتمالية وجود جلطات في الأوردة، وضعف وظائف الأوردة في الساقين، وأحيانًا أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الكلى والكبد وسرطان الرحم أو المبيض التي قد تتسبب في وذمة في الساقين.
علاج احتباس الماء وتخفيف التورم
تركز العلاجات عادة على السبب الأساسي، وقد يصف الطبيب مدرًا من فئة المدرات البولية للمساعدة في إزالة الماء الزائد عبر الكلى، وتستخدم عادة على المدى القصير فقط.
للتخفيف بعض الأعراض يمكن تطبيق العلاجات المنزلية، مثل رفع الأطراف المصابة فوق مستوى القلب لتسهيل عودة السوائل إلى الدم ووضعية مريحة لرفع الذراعين والساقين، واستخدام مساند أو وسائد. كما تساهم الملابس الضاغطة الطبية في دفع السوائل المصابة إلى الأوعية الدموية حتى تُطرح عبر البول.
يعتقد بعض الناس أن فيتامين ب6 يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم في البول وبذلك يساهم في إخراج الماء الزائد.
يمكن أن يؤدي تقليل كمية الملح في النظام الغذائي إلى تقليل الاحتباس لأن ارتفاع الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء.
الوقاية من احتباس الماء
مارس الحركة بانتظام وتجنب الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، وتجنب الأطعمة العالية بالصوديوم التي قد تفاقم الاحتفاظ بالماء.
