يتأثر القلب والدماغ بتقلبات الشتاء القارس، إذ تنقبض الأوعية الدموية ويرتفع الضغط الدموي مع انخفاض درجات الحرارة، وهذا الوضع يضع جهداً إضافياً على الجسم ويجعل القلب الأكثر تضرراً من التغيرات المناخية.
من هم الأكثر عرضة للأزمات القلبية في الشتاء
يؤكد الدكتور ناريش تريهان أن البرد يجعل الأوعية الدموية تنقبض وتضيق للحفاظ على حرارة الجسم، وهذا التضيق يرفع الضغط ويقلل تدفق الدم، ما يعني أن القلب يحصل على كمية أكسجين أقل. لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط أو الكوليسترول أو أمراض الشرايين التاجية هم الأكثر عرضة للخطر. كما أن التعرض المفاجئ للبرد عند الخروج من مكان دافئ إلى هواء بارد قد يحفز حدوث النوبات القلبية، والبرد الشديد قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم وهو ما يضعف عضلة القلب.
تأثير الشتاء على صحة القلب والصحة النفسية
يشير الخبراء إلى أن نقص ضوء الشمس في الشتاء يمكن أن يسبب اضطراباً عاطفياً موسميّاً، ما يظهر كتعكر للمزاج والغضب والتوتر. ومع ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، يزداد ضربان القلب ويرفع ضغط الدم، وهذا يزيد من احتمال النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مخاطر نمط الحياة في المدن على صحة القلب
تُبرز المعطيات أن أساليب الحياة في المدن خلال الشتاء تفرض مخاطر إضافية على القلب؛ فالجلسة الطويلة وقلة الحركة ونظام غذائي غني بالملح والدهون وقلة النوم وتزايد التلوث الهوائي جميعها عوامل تفسد صحة القلب وتزيد من احتمالات مشاكله.
نصائح عملية للحفاظ على صحة القلب في الشتاء
ابدأ بتدفئة جسمك جيداً وتجنب الخروج من المنزل دون ملابس ثقيلة، مع تغطية الرأس واليدين والقدمين لأن فقد الحرارة يتركز في هذه المناطق. حاول البقاء داخل المنزل خلال موجات البرد الشديدة وتجنب الخروج بلا ضرورة. مارس رياضة يومية داخل المنزل مثل اليوغا وتمارين التمدد والتنفس، فالحركة تحسن الدورة الدموية وتقوّي القلب. سيطر على التوتر وخذ فترات راحة كافية ونم جيداً. قم بفحوصات طبية دورية للضغط والسكري والكوليسترول، خاصة لمن تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عاماً، لأن الأزمات القلبية قد تتطور دون أعراض. حافظ على نمط حياة صحي يقلل الملح والدهون وتجنب التلوث قدر الإمكان، وتابع فحص الضغط والسكر والكوليسترول سنوياً للوقاية من المضاعفات المحتملة.
