تأثير الشتاء على صحة القلب والصحة النفسية
يؤكد الخبراء أن انخفاض درجات الحرارة الشديد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يفرض ضغطاً إضافياً على الجسد ويجعل القلب أبرز المتضررين.
يُشير الأطباء إلى ارتفاع حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال الأشهر الباردة، إذ تتضافر عوامل مثل انخفاض الحرارة والرياح الباردة والرطوبة وتغيرات ضغط الجو لتزيد من الإجهاد القلبي.
من الأكثر عرضة للخطر في الشتاء
يقول الدكتور ناريش تريهان إن البرد يجعل الأوعية الدموية تنقبض لتقليل فقد الحرارة، وهذا الضيق يؤدي لارتفاع ضغط الدم ويقلل من تدفق الدم إلى القلب، ما يعني أن القلب يحصل على كمية أكسجين أقل. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط، أو الكوليسترول، أو أمراض الشرايين التاجية هم الأكثر عرضة للخطر.
يضيف أن التعرض المفاجئ للبرد، مثل الخروج من مكان دافئ إلى الهواء البارد، يمكن أن يحفز الإصابة بنوبات قلبية، كما أن البرد الشديد قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم وضعف عضلة القلب.
الصحة النفسية والقلب في الشتاء
يوضح الدكتور أن الشتاء قد يؤثر في الحالة النفسية بسبب نقص ضوء الشمس، ما قد يسبب عدداً من الناس الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، والذي يظهر كعكْر مزاجي وتوتر وغضب سريع. كما أن ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين يزيد من ضربات القلب ويرفع ضغط الدم، وهذا يعزز احتمال النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مخاطر نمط الحياة في المدن على الصحة في الشتاء
يذكر أن أنماط الحياة في المدن تفرض مخاطر إضافية خلال فصل الشتاء؛ فالجلوس لفترات طويلة، وقلة النشاط البدني، وتناول أطعمة غنية بالأملاح والدهون، بالإضافة إلى قلة النوم وارتفاع تلوث الهواء، جميعها عوامل تساهم مباشرة في تفاقم مشاكل القلب.
نصائح عملية للحماية من مشاكل القلب في الشتاء
احرص على دفء جسمك عبر ارتداء ملابس ثقيلة وتغطية الرأس واليدين والقدمين جيداً، فالبرد يعزز ضيق الأوعية وارتفاع ضغط الدم.
التزم بالبقاء في الداخل خلال موجات البرد الشديد وتجنب الخروج دون ضرورة للوقاية من تقلبات الجو.
مارس الرياضة يومياً، ويفضل أن تكون تمارين منزلية كيوغا وتمارين التمدد والتنفس، فالحركة تحسن الدورة الدموية وتقوي القلب وتقلل مخاطر السمنة والسكري.
سيطر على التوتر وتجنب ضغوط العمل والقلق المستمر، فالتوتر يؤثر مباشرة على القلب ويرفع احتمال النوبات.
احرص على أخذ فترات راحة مع النوم الكافي؛ فالنوم الجيد يدعم الصحة القلبية.
إجراء الفحوصات الطبية الدورية مهم؛ فحص الضغط والسكري والكوليسترول سنوياً يساعد في الكشف المبكر عن المشاكل ومنع المضاعفات، فبعض الحالات قد تتطور بلا أعراض.
