لماذا يرهق الطقس البارد الجسم؟
يظهر الجفاف الشتوي نتيجة انخفاض الرطوبة في الهواء والبرد القارس؛ فمع كل نفَس يخرج هواء دافئ ورطب ويدخل هواء بارد وجاف، حتى إنك قد لا تشعر بالعطش. كما أن التعرق يتبخر بسرعة في الجو البارد، ما يجعل فقدان الماء يبدو أقل وضوحاً.
يساهم انخفاض الرطوبة في سحب الرطوبة من الجلد والرئتين، وتقل إشارات العطش فتصبح كمية الشرب أقل من المعتاد.
تزداد الإدرار البولّي في الطقس البارد كاستجابة للبرد، وهو أمر شائع يسمى إدرار البول البارد.
ما الذي يساهم في جفاف الجسم خلال فصل الشتاء؟
يؤدي انخفاض الرطوبة إلى سحب الرطوبة عبر الجلد والرئتين.
يقل إشارات العطش ويجعل جسمك يشرب كميات أقل من السوائل.
يخفي التبخر السريع للعرق كمية السوائل التي تفقدها.
يزداد فقدان الماء بشكل مطرد دون إشارات توضّح الحاجة للشرب.
لماذا لا تساعد المشروبات الساخنة دائمًا؟
تؤثر العادات الشتوية في استهلاك الماء، فتلجأ كثير من الناس إلى الشاي والقهوة والكاكاو، وتمنح هذه المشروبات دفئاً وراحة لكنها قد تدفع الجسم إلى فقدان سوائل أكثر من المتوقع، ومع مرور أسبوع أو أسبوعين قد يظهر إرهاق أو صداع أو شعور بالثقل.
من يحتاج إلى توخي الحذر بشأن الجفاف؟
يحتاج المصابون بمشكلات في الكلى أو مرض السكري إلى حذر خاص من الجفاف.
يعاني مرضى الرئة المزمنة لأن الجفاف يزيد من كثافة المخاط.
يكون إحساس العطش لدى كبار السن أضعف غالباً، ما يجعلهم أكثر عرضة للجفاف.
ينغمس الأطفال في اللعب غالباً وينسون الشرب، فهؤلاء ضمن الفئات التي تحتاج إلى انتباه إضافي إلى الترطيب.
كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم؟
احرص على شرب الماء بانتظام وليس فقط عند الشعور بالعطش.
ابقِ قارورة ماء دافئة بجانبك واشرب منها على مدار اليوم.
اضف شرائح من الزنجبيل أو الليمون أو القرفة إذا كنت لا تفضل الماء العادي.
انتبه إلى علامات الجفاف مثل البول الداكن وشقوق الشفاه وخشونة اليدين.
اشرب بضع رشفات من الماء مع كل مشروب ساخن.
احصل على الترطيب أيضاً من الطعام من خلال تناول فواكه شتوية مثل البرتقال والكمثرى والتفاح والليمون الغنية بالماء بشكل طبيعي.
تناول شوربات صافية وعدس ومرق وماء جوز الهند واللبن الرائب ومشروبات الأعشاب يساهم في الحفاظ على توازن الترطيب في الجسم.
