حافظ على روتين نظافة الأنف
اعمل على جعل نظافة الأنف عادة من أفضل الطرق للوقاية من أعراض البرد. قد يكون تحضير جلسات استنشاق البخار مرهقًا وغير عملي عند الشعور بالتعب، لذا صُممت بخاخات الأنف العملية من فيزيومير لسهولة الاستخدام اليومي. الأنف عضو مُصمَّم لصد الجراثيم، لكن يمكنك مساعدته في إزالة جزيئات التلوث ومسببات الأمراض. تتكون بخاخات فيزيومير من ماء بحر متوازن بدرجة حموضة مناسبة لغشائك المخاطي، وقد ثبت سريريًا أنها تقوم بذلك بلطف.
ادعم جهازك المناعي
ادعم جهازك المناعي أمر بالغ الأهمية، خاصة في فصل الشتاء، ويستلزم التخطيط المسبق وتبنّي نمط حياة صحي على مدار العام.
احرص على النوم الكافي وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه الموسمية والخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات، مع تقليل استهلاك الكحول.
أضف أعشاب مفيدة للصحة إلى نظامك الغذائي، مثل الثوم والزنجبيل والماكا، وجرب استخدام العسل الخام كمحلٍّ لمشروباتك العشبية.
حافظ على دفئك عند الخروج
احرص على ارتداء ملابس مناسبة لحماية نفسك من انخفاض درجات الحرارة، فالحفاظ على حرارة الجسم الكافية ضروري كي يعمل الجسم ويقاوم العدوى.
احرص على حماية الرأس، فالماء يفقد الجسم حوالي 30% من حرارته من الرأس، لذا ارتدِ قبعة دافئة عند التعرض للبرد.
احرص على حماية أطرافك، فاليَدَان والقدمَان من أكثر أجزاء الجسم حساسية للبرد.
ارتدِ قفازات لحماية أصابعك، وجوارب مزدوجة إذا لزم الأمر، ووشاحًا سميكًا.
احرص على قضاء الشتاء بملابس مناسبة، مع الحفاظ على الراحة والأناقة دون الإصابة بنزلات البرد.
