أهم المعلومات الصحية خلال 2025
يُحسّن تناول مكملات الكولاجين ترطيب البشرة ومرونتها، لكنها ليست فائدة كبيرة في العادة؛ مع ذلك، أظهرت تجربة استمرت 16 أسبوعًا على شباب أصحاء أنه يعزز صلابة العضلات والأوتار.
يقلّل غمر الرياضيين بساق واحدة في الماء البارد بعد تمارين المقاومة من تدفق الدم وتوصيل الأحماض الأمينية، مما قد يعيق نمو العضلات بدلًا من تحفيزها.
يُعتبر عصير البنجر مصدرًا طبيعيًا للنترات تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم ويقلل استهلاك الأكسجين أثناء التمرين.
وأوضحت دراسة من جامعة إكستر أن جرعات مركزة من عصير البنجر مرتين يوميًا تقلل ضغط الدم لدى كبار السن خلال أسبوعين، كما أُشير إلى تحسن في ميكروبيوم الفم لدى من في الستينيات والسبعينيات من العمر، إذ زادت البكتيريا النافعة وتراجعت البكتيريا الضارة.
تُشير دراسة تحليلية أُجريت في سبتمبر إلى أن زيادة مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة وواجهات التصفح السريع ترتبط بتراجع القدرات الإدراكية وقلة الانتباه وتزايد التوتر، بينما أظهرت دراسة أخرى أُجريت في يناير أن التدخلات الرياضية تقلل من إدمان الإنترنت وتُحسّـن الأعراض النفسية لدى طلاب الجامعات الذين يعانون منه.
يُظهر استخدام عصير المخلل كمرطب لتخفيف التقلصات أنه مصدر للإلكتروليتات خاصة الصوديوم والبوتاسيوم، ويبدو أن تأثيره المضاد للتشنجات يعود إلى مذاقه الحامض الذي يحفز إشارات انعكاسية تُمكّن من استرخاء العضلات، كما أن المضمضة دون الشرب تكون كافية، ويُشير بحث سابق إلى أن مفعوله يبدأ خلال نحو 35 ثانية.
يُحسّن الكرياتين وظائف الدماغ، فبينما يُستخدم بشكل شائع من أجل زيادة القوة، تتزايد الأدلة على فوائده المعرفية، فقد أظهرت دراسة منشورة في سبتمبر أنه يساعد على تحسين الإدراك لدى كبار السن، كما أظهرت دراسة أخرى في أغسطس وجود فائدة محتملة للنتائج السريرية لدى النساء في سن اليأس.
يُظهر بحث حديث أن اتباع نظام غذائي صحي يربط بتحسين وظائف الرئة، بغض النظر عن مستويات التعرض لتلوث الهواء، كما أن النساء اللواتي يتناولن أربع حصص من الفاكهة يوميًا كن أقل تأثرًا بانخفاض وظائف الرئة المرتبط بتلوث الهواء مقارنة باللواتي تناولن كميات أقل.
يعكس مشروع فاندربيلت للذاكرة والشيخوخة أن الجلوس لساعات طويلة دون حركة يرتبط بتدهور الوظائف التنفيذية والذاكرة والقدرات الإدراكية، حتى مع مستويات عالية من النشاط البدني.
يظهر تحليل شمل أكثر من 40 ألف بالغ أن من شربوا القهوة صباحًا كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة نحو 31% خلال فترة متابعة تبلغ عشر سنوات، مقارنة بمن لا يشربونها. وتشير أبحاث سابقة إلى أن تناول حتى ثلاثة أكواب يوميًا قد يفيد صحة القلب، لكن الفائدة عند شربها بعد الظهر غير واضحة، وربما يعود ذلك إلى تأثيرها على النوم.
