تشير بذور الشمر إلى فوائد صحية كثيرة، وتُعد نقعها طوال الليل وشرب ماء الشمر طريقة بسيطة لاستفادة الجسم من خصائصها الهضمية والصحية المتعددة.
فوائد شرب ماء الشمر
تتوافر بذور الشمر على فيتامينات A وB وC، إضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة والألياف، ما يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ودعم صحة الجهاز الهضمي عند الاستمرار في تناول ماء الشمر على معدة فارغة.
يساهم ماء الشمر في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات، خاصة في فترات الشتاء حين تميل المعدة إلى العمل بشكل أبطأ بسبب كثرة تناول الطعام. يتم نقع البذور طوال الليل، ثم غليها وشربها ساخنة، فهذه العملية تعزز إفراز العصارات والإنزيمات الهاضمة وتسهّل امتصاص العناصر الغذائية.
يساعد شرب ماء الشمر على تقليل الشعور بالجوع بفضل محتواه من الألياف، وتعمل خصائصه المدرة للبول على طرد السوائل والسموم من الجسم، ما يساهم في دعم جهود فقدان الوزن.
يُعد ماء الشمر مدرًا بوليًا طبيعيًا يساعد على التخلص من السوائل والفضلات ويحافظ على صحة الكلى بشكل عام.
يوازن الهرمونات بفضل وجود مركبات نباتية تُحاكي الإستروجين، ما يساعد على تنظيم التوازن الهرموني وتخفيف أعراض مثل اضطراب الدورة الشهرية وتحسين الصحة الإنجابية بشكل عام.
يعزز مناعة الجسم بوجود فيتامين سي وعناصر غذائية أخرى تدعم مقاومته للعدوى وتساعد الجسم على مواجهة الأمراض بشكل عام.
يمنح البشرة إشراقة صحية بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تغذي البشرة وتحميها من الجفاف وتساعد في تقليل شوائب البشرة في أجواء الشتاء.
يُحسن ماء الشمر صحة القلب والجهاز التنفسي، فهو يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بفضل البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، وتعمل خصائصه على إذابة البلغم وتخفيف أعراض التهاب الحلق والسعال.
