تبدأ يومك بشرب ماء الشمر على معدة فارغة وتلاحظ تغيّراً في صحتك خلال أسابيع قليلة، إذ يوفر الماء المستخلص من بذور الشمر عناصر غذائية مهمة تدعم الهضم والمناعة والبشرة والصحة العامة.
تحتوي بذور الشمر على فيتامينات A وB وC، إضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف، ما يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وتعزيز صحة الأمعاء.
تحسين الهضم
لتحسين الهضم، يمكن نقع بذور الشمر طوال الليل ثم غليها وشربها ساخنة، فهذه الطريقة تساعد المعدة على إفراز العصارات والإنزيمات الهاضمة وتخفف من الانتفاخ والغازات، كما يسهل امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
فقدان الوزن وتخفيف الانتفاخ
يساهم ماء الشمر في فقدان الوزن عبر تعزيز الشعور بالشبع وتقليل السعرات المتناولة، بينما تساهم خصائصه المدرّة للبول في التخلص من السوائل والسموم من الجسم.
التخلص من السموم وتوازن الهرمونات
يعمل ماء الشمر كمدر بول طبيعي، مما يساعد على إخراج السوائل والفضلات وتحسين وظائف الكلى. كما تحتوي بذور الشمر على مركبات نباتية تحاكي الإستروجين وتساعد في تنظيم التوازن الهرموني وتخفيف أعراض مثل اضطراب الدورة الشهرية.
تعزيز المناعة وبشرة صحية
يعزز شرب ماء الشمر المناعة بفضل فيتامين C والعناصر الغذائية الأخرى، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى. كما تساهم مضادات الأكسدة في البشرة في منحها إشراقة وصحة، خاصة في فصل الشتاء الجاف.
صحة القلب والجهاز التنفسي
يدعم ماء الشمر صحة القلب عبر تنظيم ضغط الدم والكوليسترول بفضل البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية من التلف. كما يساعد في تخفيف المخاط والبلغم في الجهاز التنفسي، مما قد يخفف أعراض السعال والتهاب الحلق.
