اختر مكانًا جيد الإضاءة للدراسة بالقرب من نافذة، فالتعرض لضوء النهار يعزز اليقظة والتركيز، خصوصًا خلال فترة ما بعد الظهر، وإذا لم تتوافر إضاءة كافية فاجلس في مكان مضاء جيدًا.
قلّل استجابتك للشعور بالبرد بارتداء ملابس دافئة مناسبة وتجنب المذاكرة في ملابس النوم، واحرص على الحركة بين الحين والآخر أثناء المذاكرة لرفع النشاط والتركيز.
تخلّص من المشتتات قبل المذاكرة بإيقاف إشعارات الهاتف ووضعه في الصمت، وتجنب المذاكرة في أماكن تجمع عائلي أو أمام مصادر بصرية قد تشتت الانتباه.
اجعل جلسة المذاكرة تفاعلية من خلال مناقشة ما تعلمته مع والدين أو معلم أو أصدقاء، فهذه الدردشات التعليمية تعزّز التحفيز وتقييم الفهم.
احرص على اتباع نظام غذائي صحي يشمل شرب كمية كافية من الماء وتناول أطعمة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والخضراوات والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والدسمة التي تسبب الخمول وتقلل الطاقة.
حدد أوقات اليقظة الذهنية وفق الإيقاع اليومي، واعرف أوقات التركيز الأعلى لديك، وابدأ المذاكرة في تلك الفترات مع أخذ فترات راحة من 10 إلى 15 دقيقة بعد كل جلسة مذاكرة مدتها 45 دقيقة لإعادة النشاط.
