اختر مكاناً جيد الإضاءة بالقرب من نافذة؛ فذلك يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز. وفي حال عدم توافر إضاءة طبيعية كافية، احرص على وجود إضاءة جيدة من مصدر آخر.
قلل استجابتك للشعور بالبرد بارتداء ملابس دافئة وتجنب النوم أثناء المذاكرة، وحرّك جسدك بين الحين والآخر أثناء الدراسة لزيادة النشاط.
تخلص من المشتتات قبل المذاكرة بإيقاف الإشعارات وتفعيل وضع الصمت، والابتعاد عن مصادر التشتت البصرية أو الاجتماعية في المنزل.
اجعل المذاكرة جلسة تفاعلية بتحويل أوقات المذاكرة إلى نقاش مع أحد الوالدين أو المعلمين أو الأصدقاء، ما يساعد على زيادة التحفيز وتقييم الفهم.
اتبع نظاماً غذائياً صحياً يشمل شرب الماء وتناول أطعمة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والخضراوات والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والدسمة التي تسبب النعاس وتقلل الطاقة.
حدد أوقات اليقظة الذهنية وفق الإيقاع اليومي لمعرفة أفضل أوقات التركيز، وابدأ فترات راحة تتراوح بين 10 و15 دقيقة بعد كل جلسة مذاكرة مدتها 45 دقيقة، مع ممارسة نشاط بسيط يساعد العقل على الاسترخاء.
