نصائح صحية قبل العطلات
ابدأ باتباع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم، فالنشاط يمد القلب والدماغ والجسم بفوائد صحية ويقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية كما يساهم في تقليل أعراض القلق وتحسين الصحة العامة ونمو عضلات الأطفال والمراهقين.
واحترف على أن تتضمن وجباتك الخضار والفاكهة والكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل أو المكرونة والبروتينات مثل اللحوم أو السمك أو الدجاج أو البيض، مع تقليل الدهون والاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الطحينة أو الأفوكادو.
نصائح لتعزيز صحتك العقلية
اتباع نمط حياة صحي، قضاء الوقت في الطبيعة وفي الهواء الطلق، التحدث مع عائلتك وأصدقائك، النوم الجيد، إدارة الإجهاد والحد من الحالات عالية الخطورة، التحدث عن مشاكل الصحة النفسية عند ظهورها وطلب المساعدة عند الحاجة، والإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التبغ وفوائده الصحية
عند الإقلاع عن التبغ في أي عمر ستتحقق لديك فوائد صحية فورية وطويلة الأجل، مثل تحسين وظائف الرئة وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
