يتكوّن البلغم من مخاط ولعاب على شكل كتل صغيرة تتسبّب في انسداد القنوات التنفسيّة والشُعب الهوائية، وهو نتيجة وجود فيروسات وبكتيريا تسبب الإصابة بالبرد والالتهابات في الجهاز التنفسي. وقد يصاب الشخص أيضاً بالبلغم نتيجة التدخين أو الربو أو حُمّى القش، ويجدر التخلّص من البلغم لأنه يؤدي إلى صعوبة وإزعاج عند التنفّس، وسيلان المخاط من الأنف، ويصحب ذلك سعال مستمر وإصابة بالحمّى، ولهذا عند الشعور بوجود بلغم يجب التخلّص منه مباشرة من خلال الفم.
طرق التخلّص من البلغم
الغـرغرة بالماء المالح
تُساعد الغرغرة بالماء المالح عادة في التخلص من البلغم عبر تحريك المخاط وطرحه، ويُفضّل إعداد كوب من الماء الدافئ وإذابة ملعقة من الملح فيه حتى يصبح مالحاً، ثم استخدامه للغرغرة داخل الفم وإخراج المحلول، وتكرار هذه الطريقة حتى يتم التخلص من البلغم.
شرب السّوائل الدافئة
يُنصح الأشخاص المصابون بالبلغم بشرب السّوائل الدافئة مثل الزنجبيل، اليانسون، والشاي مع الليمون، والحرص على تناول شوربات ساخنة كشوربة الدجاج وشوربة الخضار؛ فالسّوائل الدافئة تساعد على دفع البلغم من الحلق نحو المريء ليتخلص منه خارج الجهاز التنفسي. ويمكن إضافة عصير الليمون الغني بفيتامين C إلى كوب من الماء الساخن مع ملعقة من العسل، وتناولها ثلاث مرات يومياً لتقليل وجود البلغم وتهدئة الحلق؛ فالليمون يساعد في مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية.
بخار الماء
يُفضَّل استنشاق البخار عند وجود كميات كبيرة من البلغم في الأنف، ويمكن ذلك بوضع ماء مغلي في وعاء، وإضافة أعشاب طبية كالرّيحان أو البابونج، ثم وضع منشفة على الرأس وتقريب الوجه من الوعاء للسماح بدخول البخار عبر فتحات الأنف والاستمرار في الاستنشاق.
