أفضل علاج جفاف العين بدون أدوية في المنزل
ابدأ باعتماد عادات صحية منزلية لتخفيف جفاف العين في مراحله البسيطة والمتوسطة، ويمكن أن يساعد تطبيق بعض الإجراءات في المنزل في تقليل الأعراض دون الحاجة إلى أدوية. فالكمادات الدافئة تُستخدم لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا لتنشيط الغدد الدهنية المسؤولة عن ترطيب العين وتحسين إفراز الدموع وتقليل الحكة والاحمرار.
الرمش المتكرر وتمارين العين ضروريان لتجنب جفاف العين الناتج عن التركيز الطويل. راقب الرمش المتعمد كل عدة دقائق، كما يمكن إغلاق العينين لفترات قصيرة لتخفيف الإجهاد وتوفير راحة للعين.
تقليل وقت الشاشات أمر مهم، لأن التحديق المستمر يقلل من إفراز الدموع. يفضل تقليل مدة استخدام الهاتف والكمبيوتر واتباع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين.
شرب الماء بكميات كافية يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي العين، مع تجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية.
استخدام جهاز ترطيب الهواء يساعد في الحفاظ على رطوبة العين وتقليل الشعور بالجفاف والحرقة، خاصة في الهواء الجاف والشتاء.
تنظيف الجفون بلطف وبانتظام بالماء الدافئ يساعد على إزالة البكتيريا ومنع انسداد الغدد الدهنية حول العين.
تناول أطعمة غنية بأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية كالسلمون وبذور الكتان والجوز يحسن من جودة الدموع.
متى يصبح جفاف العين خطرًا؟
إذا استمر جفاف العين لفترة طويلة أو صاحبته أعراض مثل تشوش في الرؤية، ألم شديد، أو احمرار مستمر، يجب استشارة طبيب العيون فورًا.
