تساعد الكمادات الدافئة على العين لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا في تنشيط الغدد الدهنية المسؤولة عن ترطيب العين وتحسين إفراز الدموع الطبيعية، كما تساهم في تقليل الحكة والاحمرار.
طرق منزلية أخرى لعلاج جفاف العين بدون أدوية
الرمش المتكرر وتمارين العين
قلة الرمش أثناء التركيز الطويل تسبب جفاف العين، لذا يُنصح بالرمش المتعمد كل عدة دقائق وإغلاق العينين لفترات قصيرة لتقليل الإجهاد.
تقليل وقت الشاشات
التحديق المستمر في الشاشات يقلل من إفراز الدموع، لذا من الأفضل تقليل مدة استخدام الهاتف والكمبيوتر واتباع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين.
شرب الماء بكميات كافية
الجفاف العام في الجسم يؤثر مباشرة على صحة العين، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا وتجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية.
استخدام جهاز ترطيب الهواء
الهواء الجاف يسرّع من تبخر الدموع، خاصة في الشتاء، واستخدام مرطب الهواء يساعد على الحفاظ على رطوبة العين وتقليل الشعور بالجفاف والحرقة.
تنظيف الجفون بلطف
تنظيف الجفون بالماء الدافئ بانتظام يساعد على إزالة البكتيريا ومنع انسداد الغدد الدهنية حول العين.
تناول أطعمة غنية بأوميجا 3
تُحسن الأوميجا-3 من جودة الدموع، ومن أهم مصادرها الأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان والجوز.
متى يصبح جفاف العين خطرًا؟
إذا استمر جفاف العين لفترة طويلة أو صاحبته أعراض مثل تشوّش في الرؤية أو ألم شديد أو احمرار مستمر، فاستشر طبيب العيون فورًا.
