عادات يومية تضر بصحة الكلى خاصة بعد الأربعين
يؤدي تناول الإيبوبروفين بشكل منتظم إلى مشاكل في الكلى، فالمضادات غير الستيرويدية للالتهاب قد تدمر وظائف الكلى مع مرور الوقت وتزداد المخاطر إذا استُخدمت بجرعات عالية وباستمرار، لذا تُنصح بأدنى جرعة وأقصر فترة ممكنة لتقليل الأضرار.
يحتاج الكليتان إلى الماء لأداء وظائفهما، ولا شرب كمية كافية من الماء قد يترافق مع جفاف مزمن يسبب تراكم السموم وتكوين حصوات قد تسبب التهابات كلوية حادة وحتى تسمم الدم في حال تفاقم الحالة، لذا يُوصى عادة بشرب ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا موزعة على مدار اليوم مع مراعاة العمر والنشاط والصحة العامة.
الإفراط في تناول البروتين قد يجبر الكلى على العمل بجهد إضافي لتصفية الفضلات، وبعد سن الأربعين قد يؤدي الإفراط إلى تلف كلوي لا يمكن عكسه وقد يستدعي حلول مثل زراعة الكلى في حالات شديدة.
كثرة التبول، خصوصًا ليلاً، ليست علامة عابرة بل قد تكون علامة مبكرة على مشاكل الكلى، وخصوصًا إذا استمرت مع مرور الوقت، فقد تترافق مع عدوى أو أمراض أخرى وتحتاج إلى تقييم طبي.
حبس البول بشكل متكرر يرفع مخاطر التهابات المثانة والكلى وتفاقمها، فهذه العادة تترك أثرًا سلبيًا على وظائف المثانة والكلى وتزيد احتمال حدوث ندوب كلوية مع العمر.
طرق الوقاية من أمراض الكلى والحفاظ عليها
احرص على ترطيب جسمك بشرب كمية كافية من الماء والسوائل الطبيعية، فالترطيب الجيد يدعم أداء الكلى ويقلل مخاطر الجفاف والعدوى، وتُشير التوصيات إلى شرب ما يقارب ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا موزعة خلال اليوم، مع مراعاة العمر والنشاط والحالة الصحية.
تجنب احتباس البول المستمر، فالتأخير في الإفراغ قد يؤدي إلى عدوى المثانة والكلى وتفاقم الأضرار الكلوية.
راقب أي أعراض بسيطة وخضع للكشف الطبي مبكرًا لتجنب وصول أمراض الكلى إلى مراحل متقدمة لا يمكن علاجها بسهولة.
تجنب الإفراط في أدوية المسكنات، خاصة تلك التي تباع بدون وصفة طبية، لأنها قد تضر صحة الكلى وتؤثر في وظيفتها على المدى الطويل.
قلل من الملح والأطعمة المعالجة والوجبات السريعة والمعلبات حتى لا تتراكم الأملاح والمواد الأخرى في البول وتؤدي إلى تكون حصوات أو توتّر في وظيفة الكلى.
اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على فواكه وخضروات وأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 مع تقليل اللحوم الحمراء، فهذا يساعد في الحفاظ على صحة الكلى ويقلل الضغط على وظائفها.
