يعاني كثيرون من طقطقة الركبة أو سماع صوت فرقعة عند الحركة، سواء أثناء المشي أو صعود السلالم أو الجلوس والوقوف، وهو أمر قد يبدو بسيطًا في البداية، لكنه أحيانًا مؤشر على مشكلة صحية تستدعي الانتباه.
أسباب طقطقة الركبة
تحدث غالبًا نتيجة تحرّك الغازات داخل مفصل الركبة، حيث تنفجر فقاعات غازية صغيرة داخل سائل المفصل، وهو سبب شائع وغير خطير.
ضعف أو تيبّس الأربطة والأوتار نتيجة قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة.
خشونة الركبة أو التهاب المفاصل قد يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها وصدور صوت الفرقعة.
إصابات الغضروف الهلالي، خاصة لدى الرياضيين أو بعد التواء مفاجئ.
نقص السائل الزلالي داخل المفصل يقلل من مرونة الحركة.
زيادة الوزن التي تضغط على مفصل الركبة وتزيد احتمال الطقطقة والألم.
متى تكون طقطقة الركبة خطيرة؟
ينصح بعدم تجاهل الطقطقة إذا كانت مصحوبة بألم مستمر، وتورم أو التهاب، وصعوبة في الحركة، وعدم ثبات الركبة، وفي هذه الحالات يُنصح باستشارة الطبيب لتجنب تفاقم المشكلة.
طرق علاج طقطقة الركبة
مارس تمارين خفيفة تقوّي عضلات الفخذ والركبة وتساعد على استقرار المفصل.
انقص وزنك لتخفيف الضغط على المفصل وتحسين وظيفته.
استخدم الكمادات الباردة أو الدافئة لتخفيف الألم والالتهاب حسب الحاجة.
الراحة وتجنّب الإجهاد الزائد، خاصة بعد الإصابات، إلى جانب العلاج الطبيعي لتحسين مرونة المفصل وقوة العضلات.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام.
في الحالات المتقدمة قد يحتاج المريض إلى أدوية أو تدخل طبي متخصص وفقًا لتقييم الطبيب.
نصائح للوقاية من طقطقة الركبة
تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة وتحرّك بشكل منتظم.
احرص على الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
ارتدِ حذاءً مريحًا وملائمًا للرياضة.
احرص على الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على المفاصل.
